العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم July 9, 2017, 06:19 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
وليدالحمداني
إدارة الموقع
 







وليدالحمداني غير متواجد حالياً

 

Sss2 اقوى طريقة للتخلص من البطن والكرش والأرداف , تخسيس الكرش السحري

اقوى طريقة للتخلص من البطن والكرش والأرداف , تخسيس الكرش السحري





أفضل الطرق للتخلص من دهون البطن الكرش والأرداف



تعد مشكلة الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة في منطقة الأرداف والبطن الكرش من المشاكل الشائعة في الكثير من الأشخاص ويحاول العديد التخلص من الدهون المتراكمة بأفضل وأسرع الطرق والحلول وان كانت مكلفة ومتعبة لكي يحصلوا على جسم جميل متناسق مع أجزاءه الأخرى وتكون هذه الدهون المتراكمة نتيجة لعدم ممارسة الرياضة وتناول المأكولات المليئة بالدهون المشبعة والتي يصعب على الجسم حرقها بسهولة وأيضا العامل النفسي له تأثير علي هذه المشكلة وعدم إتباع الأنظمة الغذائية الصحية وعدم الحركة بعد تناول الطعام الدسم والخلود إلى النوم مباشرة.


يمكنك التخلص من الدهون في مناطق البطن الكرش والأرداف عن طريق :

تناول الألبان ومشتقاتها قليلة الدسم حيث تحتوى على البروتينات العالية
تناول الخضار والفواكه بديل عن النشويات والكربوهيدرات.
شرب الماء بشكل مستمر ودائم طوال اليوم فهو يساعد على إنقاص الوزن وإخراج الفضلات من الجسم.
القيام بممارسة الرياضة بجميع أنواعها التي تنشط الجسم وتحرق الدهون.
التقليل من تناول الحلويات والسكريات
تناول مشروبات تساعد على حرق الدهون مثل الشاي الأخضر الذي يحتوى على الكاتيشين وتناول عصير التوت المغذى وتناول اللبن لما يحتوى على الكالسيوم وتجنب تناول المشروبات الغازية التي تحتوى على الغازات والصودا.
توجد تمارين تمارس للتخلص من الكرش ودهون البطن ومنها القفز بوساطة الحبل والركض والوقوف من ثم النزول عدة مرات وتمرين النوم على الظهر واليدين تكون خلف الرقبة ومن ثم رفع الظهر عن الأرض للوصول لزوايا قائمة مع القدم .













   رد مع اقتباس

قديم January 13, 2018, 11:20 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
فرحة عمري

عضو شرف

 







فرحة عمري غير متواجد حالياً

شكراً جزيلاً ع الموضوع
جزاك الله كل خير






   رد مع اقتباس

قديم April 10, 2018, 06:00 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
^كــاتم أســرار^
المدير العام
 






^كــاتم أســرار^ متواجد حالياً

شكرا لك والله يعطيك العافية


كاتم أسرار






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 05:37 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير