العودة   منتدى النرجس > المنتديات الأسرية > منتدى مشاكل المجتمع وحلولها العنف والاغتصاب والعنوسة والمراهقة



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 09-04-2008, 03:35 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
etoile1980

عضو شرف

 







etoile1980 غير متواجد حالياً

 

نصائح تمهيدية للإقلاع عن التدخين: هام للشباب




نصائح تمهيدية للإقلاع عن التدخين:

قرر بجدية أنك ستقلع عن التدخين وتجنب الأفكار السلبية التي قد تؤثر على قراراتك .

- حدد يوماً معيناً للتوقف فيه بعيداًعن التوتر .

- اُكتب الأسباب التي تجعلك تقرر الإقلاع عن التدخين على ورقة وتذكر كم عانيت ولا تزال تعاني من آثار هذه العادة السيئة .

- إبدأ بممارسة برنامج رياضي مبسط.

- تناول مزيداً من السوائل وخذ قسطاً أوفر من الراحة وتجنب الإرهاق .

- إن الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر الهين ,ولكن تذكر أن ملايين من الناس ينجحون في ذلك سنوياً.

- تفهم أن الأعراض المصاحبة للتوقف مؤقتة وهي إيجابية فالجسم بهذا يعيد إصلاح نفسه.

- تذكر أن الفشل في الإقلاع عن التدخين يحصل عادة في الأسبوع الأول أو الثاني حيث تكون الأعراض على أشدها لأن جسمك مازال معتاداًعلى النيكوتين.

- تحدى أحد أصدقائك بأنك تستطيع الإقلاع عن التدخين في اليوم المحدد.

- اُطلب من قريب أو صديق الوقوف معك.

- أخبر أفراد أسرتك والأصدقاء عن عزمك الإقلاع عن التدخين والتاريخ الذي اخترته واطلب منهم مساعدتك على تحقيق ذلك.


خطوات الإقلاع عن التدخين

- الالتجاء إلى الله سبحانه وتعالى بأن يعينك على ترك هذه الآفة.

- عقد النية الحسنة و الالتزام بترك التدخين واستشعار أن ما تقوم به عبادة ترجو بها وجه الله.

- التخلص من كل الأدوات المتعلقة بالتبغ.

- عدم الذهاب إلى الأماكن التي يكون المرء عرضه للتدخين مثل (المقاهي أو الجلوس مع المدخنين ) .

- الحصول على قدر كبير من الاسترخاء وخاصة في الأيام الأولى من التوقف عن التدخين.

- الإكثار من شرب الماء ،وأكل الفاكهة والخضروات الطازجة وعدم تناول الأطعمة الدسمة

- التوقف عن تناول القهوة والشاي وخاصة في الأيام الخمسة الأولى .






- عدم التعرض للمشاكل والانفعال مهما كانت الظروف .

- استعمال السواك دائماً.

نقلا عن موقع الجمعية الخيرية لمكافحة التدخين






   رد مع اقتباس

قديم 11-04-2008, 05:38 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
الغريبة

عضو شرف

 







الغريبة غير متواجد حالياً







   رد مع اقتباس

قديم 12-04-2008, 11:19 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو







sos1980 غير متواجد حالياً









   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى مشاكل المجتمع وحلولها العنف والاغتصاب والعنوسة والمراهقة
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 12:49 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير