العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 13-07-2008, 11:11 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
الغريبة

عضو شرف

 







الغريبة غير متواجد حالياً

 

تدريبات لهدوء الأعصاب

تدريبات لهدوء الأعصاب




الحفاظ على برودة الأعصاب من أهم السلوكيات التي تحافظ على صحة الإنسان كما تجعله قادراً على التصرف بهدوء وبمنطق ودون تهور. ويرى خبراء في دورية «أنالز أوف فاميلي ميديسن» أن نحو 10 في المئة من الحالات التي تنقل إلى غرف الطوارئ في المستشفيات هي ناجمة عن الغضب الشديد الذي يؤدي إلى تصرفات قد تكلف الشخص صحته.

وترى دراسة نشرها هؤلاء الخبراء في الدورية أن معظم الأشخاص الذين يرتكبون حوادث سيارات يرون أن السبب الحقيقي وراء تلك الحوادث هو شعورهم بالضيق والاضطراب قبل الاصطدام أو التسبب في الحوادث. وتؤكد الدراسة أن الأشخاص الذين يشعرون بميول عدوانية تتضاعف أمامهم فرص ارتكاب أخطاء وحوادث سيارات قد تكون مهلكة.

ولمراقبة حالة الغضب لديك ومنعها من الخروج من عقالها جرب التدريب التالي وقلل من المؤثرات المؤذية للإجهاد:


1- اجلس على كرسي وثبت قدميك على الأرض وأغلق عينيك. وتخيل علامة بارزة وقول لنفسك «توقفي» وخذ ثلاثة أنفاس عميقة وفي أثناء الزفير تحدث لنفسك وأمريها أن «تسترخ».
2 - ضم قبضتيك أثناء الشهيق واسترخي ومن ثم ضم أصابع قدمك أثناء الشهيق وافعل الأمر ذاته أثناء الزفير.
3- ارفع كتفك إلى الخلف أثناء الشهيق ومن ثم استرخ خلال الزفير.
4- استنشق الهواء أثناء إمالة رأسك نحو اليمين ومن ثم أخرجه من رئتيك عندما تنتصبين بقامتك. كرر التمرين على الجانب الأيسر واستنشق الهواء ومن ثم استرخ وافتح عينك






   رد مع اقتباس

قديم 14-07-2008, 12:44 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو






ظمــا الولــه غير متواجد حالياً

يعطيج الف عافية حبيبتي على المشاركة القيمة






   رد مع اقتباس

قديم 14-07-2008, 06:38 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
^كــاتم أســرار^
المدير العام
 






^كــاتم أســرار^ غير متواجد حالياً

شكرا لك أختي الغريبة والله يعطيك العافيه


كاتم أسرار






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 12:19 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير