العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 14-08-2010, 05:20 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
نسمة المنتدى
عضو مجلس إدارة
 







نسمة المنتدى غير متواجد حالياً

 

Icon19 7 تمارين للتخلص من الشرود الذهنى

سبعة تمارين للتخلص من الشرودالذهني . 7 تمارين للتخلص من الشرود الذهنى





إليكم هذه التمارينالممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..

1-احصر تركيزك على شيء معين لفترةطويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقهافي اللونوالظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،ثم أغمض عينيكوراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.



2-استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكرهبقعة بقعة، مثل هذا التمرينيمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر،والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،وكي تنشط ذاكرتك درَّبهاومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.



3-لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيهاكما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.



4-تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته،فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.



5-احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات،أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعهاباستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.




6-قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آياتالقرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.




7-وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى مايلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاطوأهم ما وردفي حديثه






   رد مع اقتباس

قديم 23-01-2011, 01:21 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
ورد الحمام

عضو شرف

 







ورد الحمام غير متواجد حالياً

يعطيك الف الف عافية
بارك الله فيك
دمت بعطاء لاينقطع
مودتي
ورد الحمام






   رد مع اقتباس

قديم 24-01-2011, 01:02 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
^كــاتم أســرار^
المدير العام
 






^كــاتم أســرار^ غير متواجد حالياً

شكرا لك أختي نسمة المنتدى والله يعطيك العافية


أبو نايف






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 06:40 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير