العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 15-08-2010, 01:05 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
دره الشرق

عضو شرف

 







دره الشرق غير متواجد حالياً

 

نوبات الهلع والحرية النفسية ...كيف تتخلص من نوبات الهلع

نوبات الهلع والحرية النفسية ...كيف تتخلص من نوبات الهلع

تطبيق تقنية الحرية النفسية على نوبات الهلع

لو تعرضت لنوبة هلع - عافاك الله - فهي تجربة مرعبة لاتريد ان تمر فيها مرة اخرى

عند الشعور ببدء نوبة الهلع يمكن تكرار عبارات مثل :

مع اني اشعر بخوف شديد الان ولكني اقبل نفسي تماما وبعمق

مع اني اشعر اني وحيد واخائف .....

مع اني اعتقد اني لن اتغلب على هذه المشاعر ولكني اقبل نفسي وبعمق

مع اني اشعر ان النهار لن يأتي ولكني ...

مع اني اشعر اني ضعيف ...

مع اني اشعر اني ضعيف لكني سأبقى دائما قوي واقاوم

ومثل هذه الجمل وغيرها تبدأ التمرين
ثم على باقي اجزاء الجسم

تكرر الكلمات التالي ( المشكلة )

اشعر بخوف

اشعر بوحدة

لااستطيع التنفس

لا اعرف ماذا عمل

اشعر ان النهار لن يأتي

لا اعتقد اني سأتخطى الامر

لا اقد ان اكون هادئ


ثم تعيد التمرين مع تكرار جمل ايجابية

انا بخير

انا هادئ


احيانا الامر يتطلب قط دورتين من التطبيق حتى يشعر المرأ بالهدوء وتستقر حالته خاصة اذا هاجمته نوبة الهلع ليلا وهو نائم فقد نجح الكثير في تخطي الامر بتطبيق التقنية بدل استخدام الحبوب ومن ثم العودة للنوم


تمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية






   رد مع اقتباس

قديم 22-01-2011, 12:29 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
^كــاتم أســرار^
المدير العام
 






^كــاتم أســرار^ غير متواجد حالياً

شكرا لك أختي دره الشرق والله يعطيك العافية


أبو نايف






   رد مع اقتباس

قديم 30-05-2012, 02:04 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
وليدالحمداني
إدارة الموقع
 







وليدالحمداني غير متواجد حالياً




شكرا لك
على الطــــرح القيم
لاعدمناك
دمت بحفظ الله
ورعايته









وليدالحمداني









   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 10:04 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير