العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 15-08-2010, 11:24 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
دره الشرق

عضو شرف

 







دره الشرق غير متواجد حالياً

 

تطبيق تقنية الحرية النفسية على نوبات الهلع , علاج نوبات الهلع

تطوير الذات و البرمجة اللغوية العصبية تنمية المهارات الحرية النفسية EFT التنويم الإيحائي Hypnosis, مهارات التفكير - تنظيم الذات - علم النفس التربوي - علم النفس الاجتماعي - التحكم في الذات - البرمجة اللغوية العصبية - الذات - الضفوط النفسية - اسرار النجاح
تطبيق تقنية الحرية النفسية على نوبات الهلع

تطبيق تقنية الحرية النفسية على نوبات الهلع

لو تعرضت لنوبة هلع - عافاك الله - فهي تجربة مرعبة لاتريد ان تمر فيها مرة اخرى

عند الشعور ببدء نوبة الهلع يمكن تكرار عبارات مثل :

مع اني اشعر بخوف شديد الان ولكني اقبل نفسي تماما وبعمق

مع اني اشعر اني وحيد واخائف .....

مع اني اعتقد اني لن اتغلب على هذه المشاعر ولكني اقبل نفسي وبعمق

مع اني اشعر ان النهار لن يأتي ولكني ...

مع اني اشعر اني ضعيف ...

مع اني اشعر اني ضعيف لكني سأبقى دائما قوي واقاوم

ومثل هذه الجمل وغيرها تبدأ التمرين
ثم على باقي اجزاء الجسم

تكرر الكلمات التالي ( المشكلة )

اشعر بخوف

اشعر بوحدة

لااستطيع التنفس

لا اعرف ماذا عمل

اشعر ان النهار لن يأتي

لا اعتقد اني سأتخطى الامر

لا اقد ان اكون هادئ


ثم تعيد التمرين مع تكرار جمل ايجابية

انا بخير

انا هادئ


احيانا الامر يتطلب قط دورتين من التطبيق حتى يشعر المرأ بالهدوء وتستقر حالته خاصة اذا هاجمته نوبة الهلع ليلا وهو نائم فقد نجح الكثير في تخطي الامر بتطبيق التقنية بدل استخدام الحبوب ومن ثم العودة للنوم


تمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية






   رد مع اقتباس

قديم 22-08-2010, 02:08 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
ورد الحمام

عضو شرف

 







ورد الحمام غير متواجد حالياً

يعطيك الف الف عااافيه
بارك الله فيك
و لا عدمناك
مودتي
ورد الحمام






   رد مع اقتباس

قديم 25-08-2010, 02:14 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
etoile1980

عضو شرف

 







etoile1980 غير متواجد حالياً

تسلم ايدك والله يعطيك العافيه






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 04:23 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير