العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 15-08-2010, 11:56 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
دره الشرق

عضو شرف

 







دره الشرق غير متواجد حالياً

 

تنفس الحياه كما ينبغي , تنفس بذكاء

تطوير الذات و البرمجة اللغوية العصبية تنمية المهارات الحرية النفسية EFT التنويم الإيحائي Hypnosis, مهارات التفكير - تنظيم الذات - علم النفس التربوي - علم النفس الاجتماعي - التحكم في الذات - البرمجة اللغوية العصبية - الذات - الضفوط النفسية - اسرار النجاح ...
تنفس الحياه كما ينبغي مني انا waaw05

احب ان اقدم لكم من خلال قراآتي موضوع رائع جدا وممتع وايضا سهل وله أثر بالغ على نشاطك وطاقتك خلال اليوم لالالا بل أكثر فهو يحميك ايضا من الكثير من الامراض الفجائيه وامراض التنفس والكسل والخمول !!!!!!!!!!!!!!!
انا لاأبالغ ابدا وتستطيع ان تجرب انت وتحكم بنفسك

(( التنفس ))

نعم التنفس له اثر كبير على تحويل يومك من يوم خامل الى يوم نشيط وحيوي !!!!!

كيف ذالك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ببساطه التنفس هو الذي يمد الجسم بالأكسجين وغذاء العقل هو الاكسجين وكلما وصل اليه كميه كافيه اصبح هذا العقل اكثر فعاليه
اتعلم عزيزي القاريء انه من خلال تنفسناااا العادي لانحصل على مقدار كافي من الاكسجين مما يجعل سريان الدم بالجسم لايتم بطريقة سليمه حاملا معة بعض الشوائب التي تبطيء سريانه وبالتالي يشعر الإنسان بالخمول والكسل دون ان يعرف السبب !!!!!!!!!!!

((ببساطه تنفس بطريقة صحيحه واستمتع بيومك )) كيف ذالك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟


عند الاستيقاظ من النوم من الخطأ والخطر أن تقوم سريعا من السرير الى الوقوف مباشرة بل يجب أن تقوم ببطء الى وضع الجلوس اولا ثم الانتقال الى وضع الوقوف

ويتخلل ذالك ثلاث انواع من التنفس لاتأخذ الوقت الطويل ابدا الا في شرحها فقط وهي


اولا التنفس التفريغي
عند الانتقال من وضع النوم الى الجلوس على حافة السرير قم بالتنفس التفريغي وهو كما يلي
اخذ شهيق عميق من الانف والعد الى 4 مثلا على الاصابع ثم نخرج الهواء من الفم ونعد على الاصابع 2 اي نخرج نصف كمية الهواء التي ادخلناها الى الجسم وتكرر هذه العمليه ثلاث مرات بحيث يكون ادخال الهواء ببطء واخراجة
بسرعة وبذالك يحتفظ الجسم بكميه اكبر من الاكسجين ويتخلص من الشوائب في الدم الناتجة من النوم


ثانيا تنفس الطاقة القصوى
وهو عندما تنتقل من الجلوس الى الوقوف وهو كما يلي
خذ نفس عميق من الانف مع العد مثلا الى 4 ثم اخراج الهواء من الفم وايضا العد الى 4 اي انه ادخال واخراج الهواء يكون بنفس السرعة وبنفس الكميه من الهواء
وهذا النوع من التنفس يساعد على تنشيط سريان الدم بسرعة وبالتالي وصول كميه اكبر من الاكسجين للجسم عامة والوصول الى الاحساس بالنشاط


ثالثا تنفس فرد العضلات
وهو مماثل لتنفس الطاقة القصوى مع بعض الحركات المصاحبه وهي كما يلي
اولا اشبك اصابع يديك وافرد ذراعك الى الامام ثم خذ الشهيق مع تقريب اليد الى الصدر وعند الزفير فردها الى الامام
وتكرر عدة مرات مع اختلاف في التمايل نحو اليمين تارة واليسار تارة اخرى
وبالتالي تكون قد هيأة هضلاتك للقيام بأي عمل تقوم به وبنشاط

ملاحظه
من الافضل تكرار كل نوع من انواع التنفس ثلاث مرات ثم الانتقال للنوع التالي وايضا خلال اليوم عند الشعور بالتعب يمكن ان يكون تنفس الطاقة القصوى هو الحل للشعور بالنشاط
مرة اخرى



وقفة
تخيل عندما تستقبل يومك بهذه الطريقة وقد تخلصت اولا من الشوائب في دمك
وايضا ابعدت نفسك عن امراض كثيره وثانيا كسبت كميه اكبر من الاكسجين في جسمك وثالثا هيأت عضلاتك لاستقبال اي مجهود تقوم به خلال اليوم عندها تكون مستعد تماما
للتخطيط ليومك وحياتك بشكل أفضل


واخيرا
شكرا لمروركم وقرآءتكم للموضوع للنهايه متمنيه للجميع الفائده والتجربه خير برهان






   رد مع اقتباس

قديم 23-01-2011, 12:27 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
^كــاتم أســرار^
المدير العام
 






^كــاتم أســرار^ غير متواجد حالياً

شكرا لك أختي دره الشرق والله يعطيك العافية


أبو نايف






   رد مع اقتباس

قديم 30-05-2012, 02:46 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
وليدالحمداني
إدارة الموقع
 







وليدالحمداني غير متواجد حالياً




شكرا لك
على الطرح القيم
لاعدمناك
دمت بحفظ الله
ورعايته









وليدالحمداني









   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 04:24 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير