العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 09-06-2011, 05:35 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو







سلام الحاج غير متواجد حالياً

 

فن العيش بحب وسعادة


فن العيش بحب وسعادة


بسم الله الرحمن الرحيم

قيمة الاشياء الصغيرة
من الافضل التركيز على التغييرات الصغيرة في حياتكم التي تحسن علاقتكم بذاتكم وبالعالم حولكم .

في كل مرة تصطدمون فيها بمشكلة ادخلوا تعديلات طفيفة خفيفة في الكلام والسلوك كونوا ودودين لطفاء ، وافقوا على طلب صغير لقريب ، كنتم ترفضونه من قبل، وسترون الفرق .

تمرنوا ثم تمرنوا ثم تمرنوا على التعديل في حياتكم في تلك الاشياء الصغيرة في احاسيسكم ومشاعركم وكلامكم وتصوراتكم وستلاحظون الفرق.

لاحظوا كيف تكتئبون عندما تتذكرون احداثا مؤلمة والعكس صحيح.

اربطوا الانفعالات الجميلة وكل ما يسعدكم بحركة او اشارة في اليد مثل الضغط على اصبعين .


فائدة المشاريع
عندما نحقق اهدافنا ومشاريعنا نحقق بذلك ذواتنا اضافة الى عدم ترك الوقت يمضي سدى . لعلكم تعرفون اشخاصا يقفزون من مشروع الى آخر دون انجاز اي واحد . انها وسيلة جيدة لافساد الحياة ، والانقطاع عن الواقع وتنمية الكآبة والمرارة.

رتبوا الواقع واجعلوه في خدمتكم

استغلوا وقت الافطار مثلا لتعيشوا حالة المزاج الذي ترغبونه.

او استغلوا الطريق التي تقطعونها يوميا الى عملكم لشحن انفسكم بالطاقة الايجابية من خلال ترداد اذكار معينة .


لكي تحققوا الفعالية في حياتكم انتقلوا من نقطة الى نقطة اخرى.

فكروا مراحل ثلا طريق ، درج ، طوابق . اي فكروا بتدرج ولا تفكروا بتغير فجائي. وهذا يساعدكم على الحفاظ على اتجاهكم .


فن الحركة

تؤثر الحركة على انفعالاتنا . تجعلنا الافكار الحزينة ننكمش على انفسنا . يمكننا من تبديل امزجتنا ومشاعرنا عبر استخدام حيويتنا . عبر الحركة بالرقص او القفز كما للموسيقى في التخفيف من تعكر المزاج.

عبر التنفس العميق يمكنكم السيطرة مجددا على عاداتكم الانفعالية .

فن تغيير الانفعالات

انتبهوا لانفعالاتكم الايجابية والى ما يؤثر عليها وعززوها . الانفعالات السلبية تشير الى حاجتكم الى احداث تغيير شيء ما . فهي تحتوي رسالة مخفية ومفتاحا لايجاد حل ما . فعلى اي رسالة يحتوي الخوف ؟ والضجر ؟والاحباط والقلق ؟وخيبة الامل ؟والذنب والضجر ؟ اكملوا بكلماتكم الخاصة بكم .


اصغوا الى انفعالاتكم كما لو كانت جانبا منكم يكلمكم .

فن مناجاة النفس

اننا نقضي ثلاثة ارباع الوقت في الحديث الى انفسنا ، والتعليق على وقائع الحياة ، وتقييم الناس ، واجترار الذكريات ، وتخيل المستقبل . ونسمي هذا حوارا باطنيا . كثير من الناس يخاطبون انفسهم بصفة سيئة ويصدرون احكاما على شخصهم ويعيشون تأنيب الضمير، ويصل البعض منهم الى شتم انفسهم بسبب هفوات صغيرة وهذا مفزع في حد ذاته اذ انه يعقد المشكل .

من الافضل اعتماد اتجاه مشجع وحليم حيال انفسنا لاجل تحقيق نتائج افضل .

عاينوا لمدة اسبوع حواركم الباطني . لاحظوا هل تلومون انفسكم ام تحقدوا عليها هل تتجهون الى انفسكم بالاساءة ؟

هذا التدخل في حواركم الباطني سوف يغير افكاركم ثم انفعالاتكم وهذه ابسط طريقة مختصرة نحو العيش الرغيد.


الثناء على النفس غذاء فان كنتم جديرين بالثناء فلا تترددوا ان تهنئوا انفسكم وتشجعوها عند نجاحكم في القيام بعمل ما .وبذلك نقوي النجاح ونجعله راسخا . امنحوا انفسكم مكافأة كلما حققتم نجاحا .

محبتي ودعائي لكم

الكاتبة سلام الحاج






   رد مع اقتباس

قديم 09-06-2011, 07:15 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
! سمو الإحساس !
إدارة الموقع
 







! سمو الإحساس ! غير متواجد حالياً


يشرفني ان اكون اول العابرين لهذه الرائعه ياسيدتي الكريمة
كم هي جميلة مواضيعك ِ ..
ها أنا اسجل اعجابي بروائعك ِ .. واتمنى ان تقبلي طلتي ..
دمتي بخير ..
تستحقي تقييم من عندي ..






   رد مع اقتباس

قديم 09-06-2011, 11:45 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
همسي

عضو شرف

 







همسي غير متواجد حالياً

يعطيك ألف عافيه
على مجهودك الرائع
بنتظار جديدك المميز
دمت بحفظ المولى






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 11:12 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير