العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 14-06-2011, 10:10 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
سمـآ

عضو شرف






سمـآ غير متواجد حالياً

 

Exclamation بناء الذات.. 10 خطوات لإعادة بناء الذات..




10 خطوات لإعادة بناء الذات




بناء الذات.. الثقة ...
الثقة هي ما نبحث عنه جميعنا لتحقيق هدف مشترك بين كل البشر ..
الهدف الذي أصبح الآن أشبه بالعقدة النفسية أو اصبح عقدة نفسية فعلاً عند البعض ..
ذلك الهدف هو طبعاً النجاح ...
فيبدأ سلم النجاح بدرجة الثقة فكلما زادت درجة الثقة كلما قل عدد درجات سلم النجاح ..
وفي المقابل كلما قلت درجة الثقة زاد عدد درجات سلم النجاح .
فلكل من يبحث عن النجاح ويستعجل الوصول اليه هل سألت نفسك عن درجة ثقتك بنفسك إلى اي مدى؟
فمن كانت درجة الثقة لدية أقل من 100% لأننا لا يجب أن نرضى بأقل من هذه النسبة ..
إليك هذه الخطوات التي كتبها بعض أشهر المدربين والمختصين بالتنمية البشرية في العالم ..
كـ : جيم رون ، روبرت برانيتجان ، وينستون تشرشل ، توماس اديسون ، ويليام شكسبير و ويليام جيمس وغيرهم .

7
7
7

الخوه الأولى لبناء الثقة..

هي أن تقتنع بأن كل اجراء صغير هو انتصار !!

كذلك ليس النجاح سوى بضعة أفعال بسيطة تمارس كل يوم...


بينما الفشل هو بضعة أخطاء في التقدير تتكرر كل يوم...


والوزن التراكمي لأفعالنا وأحكامنا هو الذي يؤدي بنا إلى النجاح وإما الى الفشل .

--------------------------
الخطوة الثانية

المواعيد التي تحددها مع نفسك
قد تكون أهم ما يجب الحفاظ عليه !!
"دقيقة من النجاح تعوض سنوات من الفشل"
الرسائل التي بين عقلك وجسدك تسير في اتجاهين
فكونك أو حتى تخيلك لكونك في موقف لا يمكنك معالجته
يجعلك تشعر على الفور بأنك أقل تحمساً وسعادة، ويظهر ذلك في هيئتك
وبنفس الفورية يظهر الأثر على مستويات الثقة لديك وعلى صحتك العامة
فعندما تشعر بالتحمس ويكون جسمك معتدلاً فيتلقى عقلك أنك مسيطر
فيستجيب بـ يمكن القيام بالفعل وهذه الأفكار تبعث على التفاؤل .
ولزيادة طاقتك عليك بتحسين شعورك عن طريق إعداد قائمة بما يحسن شعورك
مثل الأنشطة أو المرح أو المواهب والهوايات،
ومعالجة أي شيء يستنفذ طاقتك
--------------------
الخطوة الثالثة


بناء مخزون من الثقة ..


وذلك بعدة طرق فتعرف على نقاط قوتك

وانظر الى ما هو ايجابي ونم مواهبك ..

فما تركز انتباهك عليه ينمو ويتطور .

"فالنجاح هو القدرة على الانتقال من فشل إلى فشل
دون أن تفقد حماسسسك"
--------------------
الخطوة الرابعة

كن صادقاً مع نفسك ..
فاستمع الى قلبك ..
وضع الحدود وقل لا ..
واطلب المساعدة فإنها لا تنقص من قدرك ..
فأنت عندما تصغي إلى غرائزك فإنك تعرف ماذا تريد .
"ان للقلب مبرراته التي لا يعرف العقل عنها شيئاً"

--------------------

الخطوة الخامسة

تعامل مع الخوف ..
ففي كل مرة تفشل يمكنك أن تستفيد شيئاً يقربك من النجاح !!


"كثير من الفاشلين في الحياة
هم أناس لم يدركوا كم كانوا قريبين
من النجاح عندما توقفوا"




-------------------
الخطوة السادسة


أقم علاقات جيدة ..

فثقتك تتأثر بمن حولك،،،

فعليك بالتفكير وإعادة النظر فيمن ترافقهم ؟؟

ومن الموجودون في حياتك ؟؟

وكيف يؤثرون على شعورك ؟؟

ومن الداعمون لحياتك ؟؟

ومن يستنفزك ؟؟



---------------------------



الخطوة السابعة


استمر في العمل حتى تصبح الثقة حقيقة

فالأفعال تولد الثقة وانتبه إلى أن الأفعال هي التي تغير ..

وللغة الجسد قوة عظمى وأوجد القدوة المناسبة .

"اجعل أفعالك مناسبة لأقوالك ، وأقوالك مناسبة لأفعالك"


----------------------



الخطوة الثامنة




حسن ما هو قائم ..

وكن سعيداً الآن فالتمتع بالحياة وتقديرها على ما هي عليه اليوم هو قمة الانجاز ..

"في حياتنا اليومية يجب أن نفهم أنه ليست السعادة هي التي تجعلنا ممتنين
ولكن الامتنان هو الذي يجعلنا سعداء"

---------------------



الخطوة التاسعة



تخلص من اعباء الماضي ..

واسأل نفسك : (أيمكنني أن أصفح عن الماضي الآن)

فأنت اليوم نتاج لكل خبراتك حتى الآن ..

وجميع مشاعرك تجاه نفسك بما فيها مدى ثقتك يمكن تتبعها

لتعود إلى أشياء وقعت لك ، أو أشياء قيلت لك

خصوصاً عندما كنت صغيراً جداً ..



------------------------------


الخطوة العاشرة

"تغيير أفكارك"

إن أعظم اكتشاف لجيل ويليام جيمس

هو أن البشر يمكنهم تغيير حياتهم بتغيير مواقفهم العقلية.

غير افكارك السلبية، وعدل الاعتقادات العائقة

وابني صورة جديدة ورائعة لنفسك

واغرس بها رسائل ايجابية

وتنففففففففس الثقة.


ــــــــــــــــــــــــ


م.ن







   رد مع اقتباس

قديم 15-06-2011, 03:01 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
همسي

عضو شرف

 







همسي غير متواجد حالياً

يعطيك ألف عافيه
على مجهودك الرائع
بنتظار جديدك المميز
دمت بحفظ المولى






   رد مع اقتباس

قديم 15-06-2011, 01:31 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
! شاام !

عضو شرف







! شاام ! غير متواجد حالياً


تسلم ايدك على الطرح الرائع
بارك الله فيك
دمت بخير






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 02:34 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير