العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 12-07-2011, 06:54 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو







سلام الحاج غير متواجد حالياً

 

Icon20 كيف تنعم بالرضا والسعادة؟

كيف تنعم بالرضا والسعادة؟


بسم الله الرحمن الرحيم

لكي تنعم عزيزي القارىء بالصحة والرضا والسعادة
عليك ان تتعلم كيف تلبي حاجاتك الجسدية والنفسية
من الغذاء الصحي الطبيعي ومن الراحة والاسترخاء
وعليك اخي القارىء بهذه التعليمات

1- نمي علاقة صداقة وطيدة مع شخص وقل له كل ما يزعجك
2- اذهب الى الطبيعة واستمتع بها وتأمل الازهار ، موجات البحر الخ...
3- اقرأ كتابا مفضلا لديك او اسمع موسيقى او مارس هواية تحبها .
4- صف ازمة مررت بها وما تعلمته منها ،
تعلم بذلك ان كل ازمة لها بعد ايجابي .
5- اكتب مذكراتك وافكارك ومشاعرك وحاجاتك .
6- تذكر الاشياء المضحكة واضحك.

تمارين جسدية
--------------------
التوتر ينشأ احيانا من عمل عقلي مفرط وجسم قليل الحركة
والتمارين الجسدية تنظف الدماغ والدماء
من الرواسب الكيميائية التي يخلفها التوتر العصبي
ومن الصعب ان يستمر الشعور بالكآبة بعد القيام بتمارين جسدية قوية

العداؤون يشعرون بنشوة نتيجة تغيرات كيماوية تحدثها التمارين
المهم ان يلتزم المرء بواحدة من التمارين مثل المشي او السباحة او العدو ..

الجسم البشري آلة عجيبة ، انها تتعطل عندما تتوقف عن العمل .
------------------------------------------------------
لذا افضل ما نعالج به التعب والارهاق
هو نصف ساعة من التمارين البدنية يوميا
اننا لا نتمكن من اختزان الطاقة اذا لم نصرفها

فالرياضة تزيل التوتر وتجلب المرح والايجابية وقوة الذاكرة
عندما تتفاقم الضغوطات علينا نشعر بالنرفزة
وعندما لا نمارس التمارين الرياضية نشعر بالاكتئاب

السبيل العملي للاهتمام بالجسد
---------------------------------
1-ضع لائحة بما فعلته الاسبوع المنصرم حسب ما ذكرنا
هل مارست الاسترخاء ، والرياضة والغذاء الجيد ؟

2-هل اتخذت رفيقا لك
تعاهدتما على ممارسة الاسترخاء
والرياضة والتغذية
لتحقيق السلام والهدوء والسعادة ؟

3- ضع لائحة بالاشياء التي تسبب لك التوتر
ومنها الجسدية ومنها النفسية
ثم قم بعدها بممارسة التمارين والاسترخاء والتغذية الجيدة
وعد مجددا الى اللائحة حتى تنتهي كل الامور التي سردتها بها
مثل الآلام الجسدية ، والنفسية والعاطفية

الكاتبة سلام الحاج






   رد مع اقتباس

قديم 12-07-2011, 08:20 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
! سمو الإحساس !
إدارة الموقع
 







! سمو الإحساس ! غير متواجد حالياً

كتاباتك ِ دوم مفيدة يا سيدتي الكريمة
مع الشكر الجزيل لك ِ
لاخلا ولا عدم يارب ..






   رد مع اقتباس

قديم 13-07-2011, 10:40 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
كلي إحساس

مستشار ومؤسس

 







كلي إحساس غير متواجد حالياً


شكرا لك ... الله يعطيك العااافية



كلي احساس








   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 11:29 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير