العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء



موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 10-02-2007, 02:54 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
^كــاتم أســرار^
المدير العام
 






^كــاتم أســرار^ غير متواجد حالياً

 

لكي لاتشعري بالجوع

حتى لا تشعري بالجوع..!!


إليك هذه النصائح:

1-تناولي في رجيمك الغذائي الأطعمة الغنية بالألياف فهي تمكث في المعدة لمدة طويلة وتؤخر شعورك بالجوع.

2-تجنبي تناول المواد السكرية والنشوية بكثرة .. فهي تزيد احساسك بالجوع وعليك بالمواد البروتينية التي تعطيك الاحساس بالشبع لمدة طويلة.

3-عالجي مشكلاتك العاطفية والعائلية والنفسية .. حتى لا تكون هي السبب وراء شعورك بالجوع الدائم والتهام كثير من الاطعمة هرباً منها.

4-قولي "لا" بصوت عال للولائم والعزائم والأكل الجماعي.

5-لا تعتمدي على رجيم الوجبة الواحدة ... تناولي من 3-5 وجبات صغيرة وبينهما فترة قليلة.

6-عند شعورك بالجوع الذي لا يقاوم ... تناولي الأطعمة المالئة للمعدة وذات السعرات المنخفضة مثل الخيار والخس والطماطم وعصير الجريب فروت والتفاح.

7-ابتعدي عن أماكن اعداد الطعام ، حتى لا تثير رائحة الطعام شهيتك لتناول الطعام.

8-عند شعورك بالجوع ، اشغلي نفسك بأي نشاط آخر ، كقراءة جريدة أو كتاب أو تنظيف أسنانك بالسواك أو المعجون أو التحدث مع زملائك في أي موضوع أو الوضوء والصلاة.


إن شاء الله تكون هالنصائح مفيدة لكم...

--------------------------------------------------------------------------------

منـــقول






  

قديم 10-02-2007, 06:16 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
+ cـاJـي oـwـــتواه +

مستشار ومؤسس

 







+ cـاJـي oـwـــتواه + غير متواجد حالياً

الله يعطيك الف عافيه اخوي كاتم



يسلموووووو


‏+ cـاJـي oـwـــتواه +






  

قديم 10-02-2007, 07:15 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
^كــاتم أســرار^
المدير العام
 






^كــاتم أســرار^ غير متواجد حالياً

شكرا لتواصلك معي أخي عالي


كاتم أسرار






  

موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 11:02 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير