العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء



موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 10-02-2007, 05:13 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو






عيون الغلااا غير متواجد حالياً

 

Wink كيف تتجنبي بروز البطن

هذه بعض العادات التي تساعد على بروز البطن ومنها:
1. الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الاكل مباشرة .
2. الشرب اثناء الاكل.
3. المشروبات الغازية.
4. العنف اثناء تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي جدار البطن .
5. كثرة رفع الاشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي الى هبوط البطن والامعاء.
6. ابتلاع الهواء اثناء الاكل والشرب لذا يجب علينا ان ناكل ونشرب على دفعات.
7. امراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
8. كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الامكان.
9. التركيز على وجبة دسمة واحدة واهمال الوجبات الاخري بهدف انقاص الوزن سريعا .
10. التغذية العشوائية للحامل واهمال التمارين الخفيفة المخصصة اثناء الحمل وبعد الولادة.
11. الاكل وانت واقفة والافضل الاكل وانت جالسة واجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .
12. افضل الرياضات لكل شئ على الاطلاق المشى فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي اذا ضعف مال الى الامام واعطي فرصة لبروز البطن.
13. اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت واي مكان فهو يحسن القوام كما ان الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد البطن والظهر معا.
14. تجنبي النوم على البطن بشكل نهائي.






  

قديم 10-02-2007, 05:45 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
^كــاتم أســرار^
المدير العام
 






^كــاتم أســرار^ غير متواجد حالياً

تسلم يدينك أختي دلع


كاتم أسرار






  

قديم 10-02-2007, 06:47 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
+ cـاJـي oـwـــتواه +

مستشار ومؤسس

 







+ cـاJـي oـwـــتواه + غير متواجد حالياً

الله يعطيك العافيه خيتو دلوووعه



‏+ cـاJـي oـwـــتواه +






  

موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 12:17 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير