العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء



موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 11-02-2007, 09:04 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
بنت مسقط

عضو شرف







بنت مسقط غير متواجد حالياً

 

الحمية الغذائية

تناول الطعام في جو هادئ ولطيف ووجه انتباهك على الأكل الذي تأكله. لا تعمل أو تقرأ و تشاهد التلفاز خلال الأكل. حول أن تأكل في نفس الوقت كل يوم. تناول الطعام وأنت في مزاج متناغم ومستريح.

تناول الطعام بسرعة معتدلة، ليست بطيئة جداً ولا سريعة جداً. اترك ثلث معدتك أو ربعها فارغاً لتسهيل عملية الهضم. لا تملئ معدتك بالكامل ولا تترك المائدة وأنت جائع.

انتظر أن تهضم وجبة الطعام قبل تناول الوجبة التالية (من 3 إلى 6 ساعات تقريباً بين وجبتين) تناول الأكل فقط عندما تكون جائعاً.

اشرب رشفات من الماء أو العصير خلال وجبات الطعام. يشرب الحليب (اللبن) منفصلاً عن الأكل. قد يشرب بعد الأكل بمدة 20 دقيقة أو مع الحلويات.

على وجبات الطعام أن تكون متوازنة وتتضمن المذاقات الستة. من الممكن تقديم إرشادات خاصة طبقاً لتركيبة الجسم البنيوية وفصول السنة.

بشكل عام نحن نتبع رغباتنا التلقائية. مع الوقت سوف يعرف الجسم ما يحتاج من الغذاء وفي أي وقت للحفاظ على التوازن. إن الرغبات غير الصحية تأتي نتيجة للعادات السيئة أو لخلل التوازن.

في المساء ابتعد عن اللبن واللبنة والجبن والبروتين الحيواني والخضار غير المطبوخة.

لا تطبخ الأكل بالعسل، فالعسل لا يجب أن يسخن على النار.

ابتعد عن الأكل والمشروبات الباردة، فهي تضعف الجهاز الهضمي.

أجلس بشكل هادئ لبضع دقائق بعد وجبات الطعام






  

قديم 11-02-2007, 09:37 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
^كــاتم أســرار^
المدير العام
 






^كــاتم أســرار^ غير متواجد حالياً

بارك الله فيك أختي بنت مسقط وجزاك الله خير


كاتم أسرار






  

قديم 11-02-2007, 11:00 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
البتار

مستشار ومؤسس

 







البتار غير متواجد حالياً

الله يعطيك العافية أختي بنت مسقط


البتار






  

موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 02:02 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير