العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء



موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 15-02-2007, 07:32 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
بنت مسقط

عضو شرف







بنت مسقط غير متواجد حالياً

 

نصائح لحرق الدهون سريعا

هل حاولت التخلص من الدهون في جسمك وفشلت؟ حاول إذاً المحافظة على تقليل السعرات الحرارية بشكل طفيف، وستنجح بالفعل من فقد ما يقرب من 1.5 كيلوجرام من وزنك أسبوعيا. والنصائح التالية تساعدك على تعزيز حرق الدهون بمعدل جيد وثابت:
زود عدد الوجبات
حاول أو تزيد عدد الوجبات التي تتناولها خلال يومك دون أن تزيد عدد السعرات الحرارية. على سبيل المثال: قسم طعام الوجبات الثلاث على خمس وجبات، وتناول كلا منها بعد ثلاث ساعات. فهذه الاستراتيجية في تناول الطعام تساعد على حرق الدهون أسرع.
مارس الرياضة خمس مرات أسبوعيا
حاول أن تمارس الرياضة التي تفضلها، سواء كانت المشي أو ممارسة التمرينات الرياضية، عدد مرات أكثر ولفترات أقل. فبدل تخصيص يوم في الأسبوع لممارسة الرياضة ساعتين متصلتين، يمكنك المشي لـ 15 أو 30 دقيقة خمس أيام في الأسبوع، وستلاحظ نتائج أفضل بعد مرور شهر.
لا تهمل وجبة الفطور
لا تهمل تناول فطورك يوميا، لأنك إذا لم تتناوله بعد نوم طويل ليل،ا يستشعر الجسم إمكانية التعرض لمجاعة، فيحتفظ بالدهون المختزنة لفترة أطول للبقاء حيا.
اشرب كميات كبيرة من الماء
إذا قللت كمية الماء التي تتناولها، يقوم الجسم بتخزين الماء، ويحدث ذلك عندما يتعرض الجسم للجفاف بنسبة 2% فقط، لذلك يجب شرب كميات أكبر من الماء.
اشرب الشاي الأخضر
للشاي الأخضر فوائد كثيرة، من بينها التخسيس.






  

قديم 15-02-2007, 07:37 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
^كــاتم أســرار^
المدير العام
 






^كــاتم أســرار^ غير متواجد حالياً

مشكوره أختي بنت مسقط والله يعطيك العافية


كاتم أسرار






  

قديم 15-02-2007, 07:41 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
بنت مسقط

عضو شرف







بنت مسقط غير متواجد حالياً

يـزيـدنـي فـرح وسـرور

لـتـشـريـفـكـ لـمـوـوضـوـوعـي

ولـكـ جـزيـل الـشـكـر لـكـ حـرف أنـخـط بـيـدكـ

لـكـ مـنـي كـل الـود والإحـتـرام

دمـتـ بـخـيـر






  

موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 11:27 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير