العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء



موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 18-02-2007, 09:37 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
بنت مسقط

عضو شرف







بنت مسقط غير متواجد حالياً

 

شروط الحمية الناجحة

الكل يشكو - يصرخ- يستغيث من هذا الغول الذي اقترب منا، واستقر في أجسامنا رغماً عنا.


والتقدم والتطور الذي شمل كل جوانب الحياة، وما صاحبها من رفاهية وإمكانات، أغنت إنسان هذا العصر دون بذل أي مجهود عضلي أو فكري، جعل هذا الشبح يوجه سهامه إلينا، حاملاً معه العديد من الأمراض، ومحذراً من المخاطر التي تهدد الصحة، وتقود في النهاية إلى الموت.

هل حاولت التخلص من الدهون الزائدة مرات ومرات وجربت كل شيء- ولعلك نجحت أحياناً في إنقاص وزنك لفترة ثم عاد الوزن كما كان وربما أكثر، وأصبحت حائراً ماذا تفعل؟!! وأين الطريق السليم؟!!..

لاشك أن السبب وراء زيادة الجسم هو تناولك لكميات أكبر من الطاقة في طعامك من تلك التي يحتاجها جسمك، وبمرور الوقت تختزن هذه الطاقة على هيئة دهون حتى يصل وزنك إلى ما هو عليه...

بداية يجب اتباع حمية مناسبة وهناك عدة شروط أساسية لابد من مراعاتها في اتباع حمية أو نظام غذائي معين وتتمثل في:


1- أن تشتمل الحمية على نسبة أقل من المعتاد للشخص نفسه من عناصر الطاقة.

2- أن تشمل الحمية كل وسائل الغذاء الأخرى، بأن تكون الوجبة متوازنة، وتشمل مجموعات الغذاء المعروفة كالحبوب، اللحوم، الحليب، الفواكه، والخضار.

3- تناول وجبات توفر نوعاً من الشعور بالشبع.

4- أن تكون الحمية ومحتوياتها من طعام الأسرة أو مما يسهل الاعتياد عليه ولا تتطلب مجهوداً إضافياً أو تنظيمياً يثير الملل، وتنتهي بالتوقف عن متابعة الحمية.

5- للتكلفة أهميتها، فالحمية الطويلة يجب أن تتسم بالمرونة والسهول، ولا تكون مرهقة اقتصادياً.

6- أن تشمل خيارات وبدائل متعددة تعطي الشعور بالرضا، وتمنح نوعاً من القبول النفسي لفترة طويلة.

7- من الخطورة خفض عناصر الطاقة بشكل كبير، أو تجنب أي من عناصر الكربوهيدرات، أو البروتين، أو الدهون.

8- تصميم الحمية الشخصية دون اللجوء إلى ما توفره الأسواق من منتجات محتملة الفائدة والضرر، يستثنى من ذلك الحالات غير العادية التي تتطلب إشراف خبير بالتغذية العلاجية.

9- لا تترك وجباتك ولا تحذف منها أي وجبة.

10- تناول الطعام في نفس الوقت يومياً.

11- زن نفسك مرة في الأسبوع على نفس الميزان.

12- إيقاف حبوب منع الحمل والكورتيزون.

13- اشرب لترا من الماء يومياً على الأقل.

14- يجب أن تؤخذ الحمية لتكون أسلوب حياة متواصلا، ولذلك لابد من مراعاة الشروط السابقة جمعاء.


منقــــــــــــــول






  

قديم 18-02-2007, 09:39 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
^كــاتم أســرار^
المدير العام
 






^كــاتم أســرار^ غير متواجد حالياً

مشكوره أختي بنت مسقط والله يعطيك العافية


كاتم أسرار






  

قديم 18-02-2007, 09:46 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
بنت مسقط

عضو شرف







بنت مسقط غير متواجد حالياً

تسلم اخوي على مرورك العطر

ويشرفني تشريفك لمواضيعي

الله يعطيك العافيه

وتقبل خالص احترامي وشكري


ودمت بود






  

موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 10:26 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير