العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 19-02-2007, 11:22 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
lovely

مستشار ومؤسس







lovely غير متواجد حالياً

 

كيف تتغلب على الإحباط ؟؟!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
صباح النور والسرور

إن الإحباط والفشل ممزوجة في طينة الانسان كما ان النجاح والتفوق من مقوماته...

قارئي العزيز إذا أصابكـ التوتر ووصل بكـ إلى حد الاحباط في مهمة ما وشعرت بالعجز والاستسلامـ ،

والرغبة في العزلة والتقوقع في همومكـ فمعنى ذلك أنك وقعت في شباك الإحباط.

وعليهـ ينبغي عدم الاستسلامـ لهذا العدو المعيق للنجاح والتقدمـ ، والذي يعد من أخطر العوامل

التي تصيب الانسان في مجالات مختلفة في الحياة باستمرار،لان للاحباط سلبيات قاتلة تظهر في

كل ميدان يتعلق بهـ ، وخذ ذلكـ من أعماق الروح والى مظاهر السلوكـ

حتى يجعل من الشخص السوي والشاب القوي في سجن الهمومـ و الاحزان ويجعلهـ عاجزا عن

الإنجاز،

‏فالاحباط حالة نفسية وشعورية تهجمـ على الذات حين يتعرض لضغوط في أي مجال من مجالات

الحياة لا يستطيع المقاومة والمواجهة.

:مراحل الإحباط:

التوتر- لايعرف ماذا يفعل.

عدم السيطرة على الموقف.

الاستسلامـ والشعور بالعجز‏.

الاحباط و القعود عن كل المحاولات .

للتغلب على حالة الإحباط وعدمـ اليأس أمامـ مؤثراتهـ ،
يجب إتباع الوصايا التالية

1- اللجوء إلى مكان مريح و هادئ.

2- خذ جلسة من جلسات الاسترخاء مع إتباع عملية التنفيس بأخذ شهيق عميق وزفير ببطئ.

3- ‏اتصل بصديق صادق لتفريغ الأسباب الرئيسية للإحباط.

4- حسن الظن بالله والدعاء منهـ مع محاولة البكاء لأنهـ يريح الضمير و يسلّي القلب.

5- ‏التسلية في الأماكن المفتوحة واستنشاق الهواء الطلق والتمتع بالنظر إلى المناظر الجذابة‏ أيضا مع صديق صالح.

6- تدريب الذات على الصبر والتحمل و استيعاب المشاكل.

7- ‏تخفيف الضغوط بالتأمل الواعي في أسبابها الرئيسية والثقة بأن أكثر المشاكل لا تقع في دائرة المستحيل.

8- ‏الاشتغال بالهوايات المرغوبة لأنها تجعل الشخص اكثر اطمئنانا

مثل : القراءة المفيدة والهادفة او العمل في شي ينمي العقل او الاندماج في بعض البرامج الكومبيوترية التعليميهـ

او محاولة العمل في مجالات أخرى اكثر تمكنا وابداعا. أو التسجيل في نوادي أو معاهد .

9- ‏التفكير في مشاكل الآخرين، ‏لتقوية الهمة وعظمـ المسؤولية ولا يجوز بأي حال من الأحوال ان يتنازل أمامـ شبح

الإحباط.

10 التفكير في تجارب الاخرين الصامدة وكيف قاوموا الظروف الصعبة والحالات الحرجة ‏.

11- ‏ الحفاظ على التوازن الذاتي / من ساعات النومـ . ونوعية الغذاء.

12- تجديد الهمة والتحدث الجريء مع الذات -

يجب ان اصنع النجاح من الفشل وان اجعل الفشل تجربة وتمهيدا لمسيرة النجاح....

وتقبلوا اطيب التحيات والتقدير ،،،
اخوكم lovely
منقول






   رد مع اقتباس

قديم 20-02-2007, 01:03 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
البتار

مستشار ومؤسس

 







البتار غير متواجد حالياً

الله يعطيك العافية أخي لفلي على النصائح



البتار






   رد مع اقتباس

قديم 20-02-2007, 01:22 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو







papion nil غير متواجد حالياً

جزاك الله خيرا اخي lovely






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 03:09 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير