العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 23-02-2007, 01:13 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
الغيث

مستشار ومؤسس

 






الغيث غير متواجد حالياً

 

بعض اكلات الحميه

محشى الفلفل ( الرومي)

المقــــــــــــــــادير:
2 فلفل اخضر ( رومي) متوسط الحجم او كبير.....
1 كوب فطر ( مشروم ) ـــ طماطم ـــ بصل بروكلي ( يشبه القرتبيط..ولونه اخضر)
تكون مقطعة قطع متساوية.
2 ملعقة طعام زبدة
1 فص ثوم مقطع صغير
1/2 كوب جبنة ( قليلة الدسم ) مبشورة.

الطريقـــــــــة :
_ ناخذ الفلفل ونفتحه ونبعد الحبوب التي بداخله ...ثم نضعه بماء ساخن على النار..لخمس دقائق ..الى ان يغلي ..
_ ناخذ الزبدة والثوم والطماطم والبصل والمشروم والبروكلي ونخلطها مع بعض على النار
ودقيقتين ماتطول .
_ نحضر وعاء ونضع الخضروات مع الجبنة ..ونخلطها مع بعضها البعض.
_ نحشي الفلفل ( طبعا بعد ان يبرد) بالخضروات ..
ونحضر صينية ونغطيها بقصدير ..ونضعها بالفرن على 350
لمدة 25 ـــ 30 دقيقة ....
وممكن تغطية الفلفل الاخضر ..كل وحده لوحدها بالقصدير ...يعني تلفي القصدير عليها كاملة ...
وبالهنا والشفا....



ما يحتاج توصية .....عند النقل للوصفة








دجاج محمر في الفرن

المقادير :

1 - دجاجة مقطعة لأربعة أقسام ومنزوعة الجلد
2 – ملعقة شاي ثوم مطحون
1 – ملعقة طبخ عصير ليمون
ملح
نصف ملعقة شاي ( فلفل أسود – كسبرة ناشفة – كمون )
5 – حبات جزر متوسطة مقطعة
نصف كوب بازلاء
1 – حبة فلفل رومي مقطعة
4 – حبات بصل صغيرة ( غير مقطعة )
1 – كوب قرنبيط

الطريقة :

يخلط الثوم مع عصير الليمون والبهارات والملح وتتبل به الدجاجة وتترك لمدة ساعة في الثلاجة
توضع الدجاجة في صينية مفروشة بالقصدير وتوضع فوقها الخضر وات وتغطى الصينية بالقصدير وتوضع في الفرن حتى تنضج ثم يرفع القصدير وتحمر الدجاجة من أعلى





سلطة الدايت






المقـــــــــــادير:
خس واحد ( مقطع قطع متوسطة )
1/4جبنة قليلة الدسم
1/ 2 كوب شرائح رفيعة دجاج مسلوق او ( Turkey
3 بيضات مسلوقه
1/ 4 زيت
فصة ثوم
فلفل اسود
1 ملعقة كبيرة ليمون

الطـــــــــــريقة :
نخلط البيض والثوم بالخلاط ونضيف الزيت ..وتخلط مع بعضها ..
ثم نضيف الليمون والفلفل والجبنة المبشوره معها .
ثم نضع الخس وشرائح الدجاج في صحن كبير ينفع للتقديم ..ونضيف عليها الخلطة ..ونحركها مع بعضها البعض..وتقدم




دجاج بالصويا صوص


المقادير :

1 - دجاجة مخلية من العظم ومقطعة مكعبات
1 – ملعقة شاي ثوم مطحون
3 – ملاعق أكل صويا صوص ( مالحة )
2 – ملعقة أكل زيت زيتون خفيف ( مثل زيت زيتون ساسا )
3 – ملاعق أكل عصير ليمون
ربع ملعقة شاي ( فلفل أسود – كمون ) قليل من الملح


الطريقة :

تخلط جميع المقادير جيداً وتترك لمدة ساعة في الثلاجة
يوضع الزيت في قدر ثم يضاف الدجاج ويرفع على نار هادئة ويغطى القدر ويترك حتى ينضج الدجاج ثم يقدم ساخناً مع سلطة طازجة








رجيــــــم خــــــاص ينزل 6-7كيلو في اسبوع

ريجيم خاص محدد لمده اسبوع يساعد على انقاص الوزن من 6 - 7 كيلو جرام . وهو مجرب


اليوم الأول :

( الأفطار + الغداء + العشاء )

- قبل كل وجبة عصير برتقال .
- 2 بيضه مسلوقه .
- شريحه توست او ربع خبزه سمراء .

****************************************

اليوم الثاني :

( الأفطار + الغداء + لعشاء )

- قبل كل وجبه عصير برتقال .
- 1 بطاطا مسلوقه حجم وسط .

***************************************

اليوم الثالث :

( الأفطار ) :

- روب خالي الدسم + خيار + طماط .

( الغداء + العشاء ) :

- ربع كيلو سمك او ربع دجاجه ( منزوعه الجلد و مشوي ) .
- شريحه توست او ربع خبزه سمراء .
- قبل كل وجبه عصير برتقال .

*************************************

اليوم الرابع :

( طوال اليوم )

- 8 برتقالات حجم كبير توزع طوال اليوم .

************************************

اليوم الخامس :

( طول اليوم )

- 6 علب لبن او روب خالي الدسم .

************************************

اليوم السادس :

( الأفطار )

- بيضه مسلوقه .
- برتقاله .

( الغداء + العشاء )

- لحم بوفتك .
- عصير برتقال .

***********************************

اليوم السابع :

( طول اليوم )

- 8 موزات موزعه على ثلاث وجبات .

***********************************


هذا الريجيم ينقص من 6 إلى 7 كيلو جرامات بالاسبوع الواحد مع ممارسه الرياضه ويفضل رياضه المشي .


تحياتي ،،،منقووول ومجرب.......وان شاءالله يفيدكم

لا زم تعملوا معاه رياضة اختي عملت هذا الرجيم ونقصت 4 كيلوا عشانها عملتو من غير رياضة إنشاء الله إذا اعملتيه بالرياضة تنقصي 6_7 كيلو






   رد مع اقتباس

قديم 23-02-2007, 03:05 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
البتار

مستشار ومؤسس

 







البتار غير متواجد حالياً

مشكور أخوي الغيث


والله يعطيك العافية


البتار






   رد مع اقتباس

قديم 23-03-2013, 03:02 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
سمـآ

عضو شرف






سمـآ غير متواجد حالياً

شكراً لكـ والله يجزاك الخير
تحياتي






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 07:22 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير