العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 02-05-2007, 04:21 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
الغريبة

عضو شرف

 







الغريبة غير متواجد حالياً

 

طاقتك مفتاح من مفاتيح النجاح

طاقتك مفتاح من مفاتيح النجاح

مفتاح للنجاح: "الطاقة (العقل السليم في الجسم السليم)

إن نظام الأكل و الشرب و التنفس و الرياضة التي يمارسها الإنسان تؤثر جميعها على طاقته و بالتالي على مقدرته في تحقيق النجاح فيجب على الإنسان الذي يسعى للنجاح أن يتبّع عادات صحية سليمة وأن يرعى
حق بدنه عليه ، و أن يؤدي أمانة الجسد إلى الله كما أخذها سليمة معافاة
والرسول صلى الله عليه و سلم يقول " و إن لجسدك عليك حقاً ".

ثلاثة لصوص لطاقتك


1. العملية الهضمية

اللص المحترف لطاقتك هي العملية الهضمية حيث أنها تستهلك كميات
كبيرة جداً من طاقة الإنسان و بلا فائدة حيث إن نسبة كبيرة من الدم
تتجه إلى المعدة لتساعدها على عملية الهضم فيما يُحرم سائر الجسد
من كل هذه الطاقة اللازمة للعمل و الإنجاز و تحقيق النجاح!!

و النبي صلى الله عليه و سلم الذي نبّهنا لهذا اللص
فقال "ما ملأ ابن آدم وعاءاً شراً من بطنه!!" "


2. القلق

لأن جزء كبير من الطاقة يتجه إلى المخ لمساعدته على تفكير و أي تفكير؟
إنه تفكير عقيم فيما لا يفيد و لا ينفع ، و بالتالي تضعف طاقة الجسد و يقل
الإنجاز فتبتعد عن النجاح مرة أخرى.

و لعلّنا نذكر هنا موقفه مع الصديق أبي بكر رضي الله عنه و أرضاه حين
قال له في الغار "لا تحزن إن الله معنا" كما ورد في القرآن الكريم، أو كما
ورد في السنة "ما بالك باثنين الله ثالثهما".

3. الإجهاد

لأنه يسبب الشعور بالتعب و نقص الطاقة و الفاعلية ، فلا تجهد نفسك و ترهقها و تكلّفها ما لا تطيق فالله تعالى يقول " لا يكلف الله نفساً إلا وسعها "
و الرسول صلى الله عليه و سلم يقول ".. فأتوا منه ما استطعتم".

كيف تزيد طاقتك؟

1. طاقتك الجسمانية

أ‌- التنفس: و يمكن رفع طاقة الجسم بطريقتين من التنفُّس :

التنفس التفريغي : لتنقية الخلايا من الشوائب التي تسبب انسدادها بالطريقة التالية (شهيق من الأنف لمدة 4 ثوانٍ ، ثم احتفاظ بالهواء في الرئتينلمدة 10 أو 12 أو 16 ثانية أخرى ، ثم زفير بطيء من الفم يستغرق 5 أو 6 أو 8 و كما تلاحظ مدة الزفير نصف مدة الشهيق)

يكرر هذا التمرين 10 مرات صباحا و مثلها في وسط النهار و أخرى ليلاً و ستشعر بالفرق بإذن الله.

التنفس مولّد الطاقة : الطريقة (شهيق من الأنف لمدة 4 ثوان ثم زفير 4 ثوان أخرى ) و هذا التمرين أيضاً 10 مرات صباحا و في وسط النهار و ليلاً.

ب‌- نظام التغذية :

عليك أن تداوم على تناول السوائل خصوصا الماء الذي
يكون معظم بنية جسمك فلا تنتظر أن تشعر بالعطش لأن مجرد شعورك بالعطش
فهذا معناه أن هناك نقصا في السوائل في جسدك و هناك حالة جفاف
لذلك فلا تنتظر العطش أبداً ، كذلك أكثر من تناول الفواكه و الخضروات
الطازجة و السلطات بدلاً من اللحوم و الحلويات و الدهون

و لا تنس أن يكون شربك متأنيّاوالسنة أن تكون ثلاثاً
عن ابن عبّاس رضي الله عنهما أن الرسول صلى الله عليه و سلم
قال :"لا تشربوا واحداً كشربِ البعير ، و لكن اشربوا مثنى و ثلاث
و سمّوا إذا شربتم ، و احمدوا إذا رفعتم" ، كما لا تنسى ثلث النفس
فلا تملأ معدتك أبداً.

ت‌- التمارين الرياضية:

فلا يقل متوسط يومك عن 5 دقائق مشي سريع
و دقيقتين ركض -في المكان- ، و تمارين بسيطة لفرد العضلات ..إلخ
أي أن يومك لابد أن يتخلله 20 دقيقة رياضة على الأقل (و إنّ لجسدك عليك حقّاً)

و قد أوصى عمر الفاروق رضي الله عنه فقال "علّموا أولادكم السباحة
و الرماية و ركوب الخيل".

2. طاقتك العقلية

عليك أن تغذي عقلك الباطن كل يوم بأهدافك في الحياة و رسالتك التي تريد تأديتها و تأكيداتك الإيجابية ، كأن تكتب أهدافك و رسالتك العامة و المتخصصة
على لوحة صغيرة تلصقها فوق سريرك فتقرأها كل يوم ، لذلك انتشرت بين الصحابة و التابعين مقوله
"هيا بنا نؤمن ساعة" " تعاهد قلبك" "جدد إيمانك".

3. طاقتك العاطفية

الجلوس في مكان هادئ لفترة ، و التنفس بهدوء ، تخيل نفسك تطير و تهبط
مع حركة صدرك أثناء التنفس ، و فكّر بمن تحبه أثناء ذلك ، ستشعر بهدوء
و طاقة عاطفية هائلة. و لعل السنة ترشدنا إلى أنجح تمارين زيادة
الطاقة العاطفية و هي ( الجلوس بعد صلاة الفجر للذكر و التفكّر حتى وقت
الضحى و قد رغّب الرسول صلى الله عليه و سلم بهذا التمرين بذكر
أن أجر من فعله هو كأجر عمرة و حجة تامة..تامة..تامة !!).

إذاً لتمتلك الطاقة الهائلة كمفتاح للنجاح عليك بالتالي

1. حافظ على تمارين التنفس يوميا.
2. حافظ على تمارين الصباح.
3. حافظ على نظام غذائي متوازن و خفيف ، و تجنّب الجفاف و احرص
على حمل كوب ماء معك أينما تكون.
4. كرر على عقلك كل يوم أهدافك و رسائلك الإيجابية .
5. أعطي لنفسك فترات تأمُّل و هدوء و تخيُّل.
6. انتقي أصدقائك من الإيجابيين الذين يدفعوك للأمام لقوله صلى الله
عليه و سلم "المرء على دين خليله فلينظر أحدكم من يخالل"

و الله اعلم .. منقول






   رد مع اقتباس

قديم 02-05-2007, 05:54 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو






amylee غير متواجد حالياً

مشكوره اختى الغريبه

الله يعطيك العافيه







   رد مع اقتباس

قديم 02-05-2007, 06:48 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
Ąωtăăŗ ąlăňEeň

مستشار ومؤسس

 







Ąωtăăŗ ąlăňEeň غير متواجد حالياً

مشكوره اختى الغريبه

الله يعطيك الف عافيه






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 12:41 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير