العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 12-06-2007, 04:14 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
الغريبة

عضو شرف

 







الغريبة غير متواجد حالياً

 

تخيل انك في موقف صعب ماذا ستفعل اقرأ معي موضوع هندسة الذات

المحطة التدريبية الأولى

ـ اجلس وحدك في حديقة ما أو أمام النهر أو على رمال الشاطئ في مكان جميل أو اجلس في غرفة هادئة لوحدك .
ـ تنفس في هدوء وعمق بضع دقائق واسترخي تماما.
ـ اترك عقلك بغير قيد يمرح حيث شاء .
ـ اتبع تفكيرك في هدوء وعندما يتعلق تفكيرك بخيال استوقفه .
ـ حاول أن تجعل فكرتك المتخيلة هنا وردة حمراء تتفتح جمالا في الطبيعة
ـ تنفس عبقها الجميل واستنشقه .
ـ استشعر عبر حركة أوراقها صوت تصفيق عال لك
ـ استمع لصوت التصفيق وتنفس معه بعمق وهدوء .
ـ اقبض يدك اليمنى عند سماع التصفيق وتنفس معه بعمق .
ـ اعتبر قبضة يدك اليمنى تشفير للثقة بالنفس والإصرار على الهدف .
ـ اشكر الله الذي علم الإنسان ما لم يعلم .
ـ كلما خالجك اهتزاز بذاتك أو تردد استخدم قبضة يدك اليمنى كإشارة وشيفرة لك على الثقة والإصرار واستشعر دوما من خلالها ( الهدوء ، تصفيق الأخرين ، التميز والعطاء في الحياة )
ملاحظة : يمكن أن تستخدم أية حركة يدوية لديك للتعبير عن التشفير ربما حركة إصبع ما وغير ذلك ، فأنت مخير باختيار الحركة التي تناسبك .


المحطة التدريبية الثانية

ـ اجلس وحدك على مقعد مريح في غرفة هادئة واسترخ تماما لبضع دقائق وتنفس بعمق رتيب
ـ تخيل حولك قوة ملهمة عظيمة واشعر انك في مركز دائرة الإلهام وتنفس بهدوء وامتص هذه القوة الملهمة .
ـ تخيل انك تستمع لصوت مقرئ جميل في القرآن وتخيل فيما لوكنت تسمع صوت المقرئ طاقة إيمانية تسبح في الفضاء فتعطر أجوائك وتغمرك بالأمن وتستلهم منها السعادة والهدوء ، ـ امتص عقلياً ما تراه حولك من الإلهام واحتفظ به في ذاكرتك .
ـ بعد التمرين اهدأ في مكانك واستمر في التركيز والتنفس الرتيب بضع دقائق حتى تحصل على كفايتك من طاقة الراحة بالتنفس و المعاني الممتعة الهادئة .
ـ استرح بعد التمرين إذا كنت متعباً ، واقطع كل تخيل حتى لا تشوش الإلهام .
ـ عندئذ استنفذ تلك الطاقة في فكرة ما ، لوحة ما ، مشروعاً ما ، حل مشكلة ما ، نصاً ما ، لحناً ما ، قصيدة ما . الخ من إبداعات الطاقة الإنسانية .
ـ اشكر الله الذي علم الإنسان ما لم يكن تعلم .


المحطة التدريبية الثالثة

ـ اجلس وحدك في مكان هادئ واسترخ لبضع دقائق وتنفس بعمق .
ـ تخيل حولك همومك في لوحة كبيرة جدا .
ـ تخيل تلك اللوحة تصغر شيئا فشيئا .
ـ استخدم قبضة يدك اليمنى والورقة بين يديك .
ـ استشعر معها بالثقة بالنفس والإصرار على نزع الهموم من قلبك .
ـ تخيل أمامك بحر والق تلك الورقة فيه وتخيلها تذوب في البحر بعمق حتى تكون نسيا منسيا .
ـ تخيل همومك وقد غدت في بحر الحياة تذوب حتى تكون نسيا منسيا .
ـ استرح بعد التمرين وتخيل تاج الأمل يجلس على عرش قلبك بأريحية وتمكين عال .
ـ اشكر الله بعد ذلك الذي علم الإنسان ما لم يعلم .


المحطة التدريبية الرابعة " تمرينات مركبة "

ـ اجلس وحدك على طاولة تستقبل الهواء المتجدد عند الصباح في غرفة هادئة .
ـ استنشق الهواء المتجدد بعمق وهدوء .
ـ ضع ورقة بيضاء وقلم بين يديك .
ـ سجل على الورقة أسباب مخاوفك .
ـ تخيل تلك المخاوف صحراء جرداء بين عينيك .
ـ ازرع مكانها أفكار بناءه إيجابية .
ـ سجل تلك الأفكار على ورقة وردية بقلم اخضر .
ـ تخيل ورقة المخاوف تذوب في البحر وتصبح نسيا منسيا .
ـ تخيل الأفكار البناءة أشجار خضراء تتعانق غصونها إلى السماء .
ـ تخيل معها أصوات تصفيقٍ عال لك .
ـ استخدم قبضة يدك اليمنى لاستشعار الثقة والإصرار.
ـ ارسم بعد ذلك خطة جديدة لحياتك على ورقة وردية بقلم اخضر ونفذها بإخلاص وقوة واستمرار.
ـ اشكر الله الذي علم الإنسان ما لم يعلم .


واخيرا,,

اوصيكم بالصلاه والدعاء

فهما مفتاح الخير






   رد مع اقتباس

قديم 12-06-2007, 06:54 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
البتار

مستشار ومؤسس

 







البتار غير متواجد حالياً

اوصيكم بالصلاه والدعاء

فهما مفتاح الخير


الله يعطيك العافية أختي الغريبة

البتار






   رد مع اقتباس

قديم 12-06-2007, 10:10 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
الغريبة

عضو شرف

 







الغريبة غير متواجد حالياً

الله يعافيك


مشكووووووووووور على المرور,,

والمهم عندي ان الموضوع عجبك,,






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 02:52 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير