العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 06-08-2007, 05:38 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو







كيلوباترا غير متواجد حالياً

 

Talking ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:


• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.


• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.


• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.


• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.


• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.


• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.


• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.


• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.


• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.


• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.


• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.


• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.


• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكوليسترول.


• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.


• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.


• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.


• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.


• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.


• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.


• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.


• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.


• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.


• احذر الشوربات التي تحتوي على كريمه







   رد مع اقتباس

قديم 07-08-2007, 02:48 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو







papion nil غير متواجد حالياً

مشكورة اختي

نانسي

الله يعطيك العافية






   رد مع اقتباس

قديم 12-08-2007, 11:45 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
etoile1980

عضو شرف

 







etoile1980 غير متواجد حالياً

موضوع مميز بارك الله فيك اختي ويعطيك الف عافيه






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 12:44 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير