العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 17-08-2013, 02:29 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
تمررحنه

عضو شرف

 






تمررحنه غير متواجد حالياً

 

A14 الشرود وقلة التركيز,دراسة تخلص من الشرود الذهني,دكتور فتحي سعيد, اسبابه , مقطع فيديو





السلام عليكم و رحمة الله
بسم الله الرحمن الرحيم


***





الشرود الذهني و صعوبة التركيز أو قلته
كيف نتخلص منه
هذا ما سنتناوله في دورتنا الحالية

كما نعلم أن هذه الظاهرة يعاني منها أغلب الشباب ، ظاهرة تؤثر سلبا
على مختلف أطوار حياتنا اليومية

و طبعا هذه الظاهرة لديها عدة أسباب لظهورها كما يمكن معالجتها
باتباع بعض الخطوات التي سنسردها لكم

أولا: أسباب هذه الظاهرة

طبعا ليست هنالك أسباب ثابتة لهذه الظاهرة
فقط هنالك أمور قياسية سأعطي منها

- الحياة اليومية و أحداثها التي تجعلنا نتوقع حدوث أمور مختلفة
سواء أمور نأملها أم أمور نخشاها

- إنشغالنا بمشكل خارج إطار الدارسة أو العمل

- الإنشغال بمختلف المشاكل العاطفية مشاكل كانت أو أحداث

- يمكن أن تكون المشاكل الصحية التي نعاني منها
احد الأسباب القوية للشرود الذهني

- و الأهم ممن نسميه أم الأسباب : هو بناء واقع خيالي و نعيشه أمور خيالية
نبنيها و نعيش داخلها

- سماع أمور أو أخبار لا نحبها و تستمر هذه الأخبار بالتجدد

ثانيا: علاج هذه الظاهرة

من بين الأمور التي ينصح بها أصحاب الإختصاص هي بعض التمارين المفيدة
للزيادة من قوة التركيز
فمثلا الإستعانة بموجودات المكتب أو البيت و ذلك لتركيز النظر على عنصر ما مدققين
لأهم التفاصير الخاص بالعنصر الذي هو قيد النظر

بعد ذلك غلق العينين و تخيل مرة اخرى العنصر الذي كنت تحدق به تحديقا تفصيليا
و حاول مرة أخرى إعادة تركيب الصورة في ذهنك

هذا التمرين يساعدك على تقوية التركيز بنسبة جيدة و هو أهم تمرين ينصح به

****
من بين التمارين هي إعادة تذكر تفاصيل مشهد تلفزيوني بحركاته و الأشخاص ا
لذين ظهروا به و ما إلى ذلك من تفاصيل : تعلم أن تركز على الأمور الحسية
و ذلك لتقوية الذاكرة و التركيز على حد السواء
****

أعد تركيب المسار الذي تسيره يوميا سواء مسارك الرابط بين المنزل و الجامعة
أو المنزل و المسجد أو المنزل و العمل أو أي طريق كانت المهم أنك تذكر
و حاول أن تداوم على هذه التمارين
****

حاول أن تفصل بين مشاكل العائلة و العمل

****
تخلص قدر الإمكان من المشاكل الصحية و أعطي لها حلول نسبية
****
أبعد نفسك تماما عن المشاكل العاطفية ، حاول أن تعطي لنفسك مجال
و حيز يفصلك عن العاطفة أثناء العمل
****

استعن بكراسة تدون بها ما يجب عليك عمله و المواعيد
التي تحدثها في حياتك اليومية

***
في بداية الأمر دون كل الإنشغالات و الأمور التي تحتاج إلى تفكير ،
دونها ترتيب حسب الأهمية
و أثناء الانتهاء من العمل حاول أخذ تلك الإنشغالات و التفكير في واحدة تلوى الأخرى
و دون كل ما خرجت به من حلول و دونها
و واصل على هذا المنوال حتى تنتهي منها

بعدها قم بإعادة قراءة ما جاء في تلك الحلول مرة و مرتين و ثلاث حتى ترصخ
في عقلك و هكذا يمكن أن نرتاح من هذه الأفكار أثناء مزاولتنا للعمل

****

تعيير طريقة العمل من حيث الجلوس و طريقته ، الإبتعاد عن الوحدة
أثناء الفراغ و ذلك قدر الإمكان

*****
***
*
بهذا أكون قد انتهيت من هذه الدورة التدريبية البسيطة
آملا أن أكون قد وفقت في إيصال كل ما هو مفيد

و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
منقول لدراسة المختصرة






   رد مع اقتباس

قديم 17-08-2013, 04:59 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
! سمو الإحساس !
إدارة الموقع
 







! سمو الإحساس ! غير متواجد حالياً

شكرا جزيلا لك ع الطرح
وبارك الله فيك //






   رد مع اقتباس

قديم 18-08-2013, 12:39 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
^كــاتم أســرار^
المدير العام
 






^كــاتم أســرار^ غير متواجد حالياً

شكرا لك والله يعطيك العافية


كاتم أسرار






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 01:41 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير