العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 21-08-2007, 02:24 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
°o شموخـ o°

رئيسة تحرير مجلة ستوب

 






°o شموخـ o° غير متواجد حالياً

 

خمسة أشياء تجعلك لا تفقد وزنك

خمسة أشياء تجعلك لا تفقد وزنك


حين تتبع نظاما غذائيا لفترة ولا تجد تغييرا في وزنك يتولد لديك شعور بالإحباط وتبدأ التساؤلات لماذا لم افقد الكيلوغرامات الزائدة على الرغم من إتباع النظام بشكل دقيق ؟ يقول خبراء التغذية إن السبب الرئيسي يرجع إلى خمسة أسباب ... تجعلك لا تفقد الوزن :
1- عدم النوم بشكل كافي
إذا كنت لا تنام بما فيه الكفاية ،سيبدأ جسمك بالبحث عن طريقة أخرى لإيجاد الطاقة ،ذلك يعنى انك ستتناول المزيد من الطعام فقط للبقاء مستيقظا ،يجب أن تنام على الأقل من سبع إلى تسع ساعات يوميا في الليل .
2- أنت لا تمارس التمارين الرياضية مع النظام الغذائي يعتقد الكثير من الناس أنهم إذا قاموا بممارسة الرياضة فيستطيعون تناول ما يريدونه ،أو إذا فيدو أنفسهم بنظام غذائي دون تمارين رياضية فإنهم سيخسرون الوزن .والصحيح هو أن تناول الغذاء السليم يجب أن يرافقه تمرين سليم للجسم حتى يحرق الجسم الزائد ويحافظ على شكل الجسم المتناسق .
3- أنت مراهق ...بعض الناس يصابون بالقلق من كثرة التفكير في خسارة الوزن ،ويسبب هذا لهم حالة والإحباط .وينصح خبراء التغذية هؤلاء الأشخاص بعدم التفكير وتزيل الترهلات التي تسبب لهم القلق .
4- تنظر إلى الطعام كأنه عدو ؛إن الهدف من خسارة الوزن هو الحصول على جسم صحي ،إذا كف عن اعتبار الطعام عدوا لان الطعام عدو عندما تأكله بشراهة وبطريقة غير صحية .وينصح الخبراء بتجنب الشعور بالجوع وعدم التخلي عن الوجبات الرئيسية لأنه دون وقود لن يعمل الجسم بشكل جيد وبالتالي تكون عملية حرق الدهون بطيئة .
5- فقدان الأمل بسرعة : وفى النهاية يجب ألا نفقد الأمل بسرعة حيث أن الجسم يحتاج إلى وقت لكي يتعود على النمط الغذائي الجديد ،لا تدفع جسمك للجوع فهذا سوف يؤدى إلى نتيجة سلبية حيث يبدأ الجسم بإعلان حالة طوارئ ويخزن الطعام مما يسبب بطء عملية فقدان الوزن .






   رد مع اقتباس

قديم 21-08-2007, 02:26 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
^كــاتم أســرار^
المدير العام
 






^كــاتم أســرار^ غير متواجد حالياً

شكرا لك أختي ملاذ وبارك الله فيك


كاتم أسرار






   رد مع اقتباس

قديم 21-08-2007, 11:33 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
بنت مسقط

عضو شرف







بنت مسقط غير متواجد حالياً

مشكوره أختي ملاذ وبارك الله فيك






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 02:14 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير