العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 06-11-2013, 10:10 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
فرحة عمري

عضو شرف

 







فرحة عمري غير متواجد حالياً

 

Sss18 البركان الثائر , الغضب , التوتر , نصائح للتغلب على الغضب , تقليل التوتر , الغضب

البركان الثائر , الغضب , نصائح للتغلب على الغضب , تقليل التوتر , الغضب
الغضب البركان الثائر
هو حاله يفقد فيها الشخص أعصابه وقد يتصرف بعدوانيه أو حتى دون حساب لما تجره القرارات في ذلك الوقت.
* الابتعاد رغم كون هذا الحل صعب الى حد ما ، لكن اذا كان هناك شئ أو شخص أغضبك وأصبح التفاهم معه صعبا ، فمن الأفضل أن تبتعد وتنشغل بشئ آخر حتى تتمكن من مراجعة الموقف لتتوصل الى وسيله بناءه لفهم وجهة نظر الآخر أو التأكد من أن الأمر لا يستحق اضاعة وقتك وطاقتك.
* الأنفاس العميقه قد تعتقد أن هذا الحل أبسط من اللازم ، لكن الحقيقه أنها وسيله بسيطه ، فقط اتجه لمكان منعزل وأغلق عينيك وابدأ في أخذ نفس عميق عبر أنفك لمدة 30 ثانيه وأخرجه من فمك ، حيث أن الغضب يزود نبضات قلبك وضغط دمك وعندما تأخذ نفسا عميقا يتم ارسال اشارة تهدئه للعقل.
* التمارين الرياضيه مثل الجري أو ضرب كيس الملاكمه أو دميه قطنيه باستمرار ، فهو أمر يطلق كيماويات عقليه متنوعه يمكنها تخفيف التوتر وتساعدك على أن تكون في مزاج معتدل .
* الضحك عندما نذكر الضحك فاننا لا نعني أن تكون ساخرا من كل شئ بل حاول البحث عن شئ طريف في الموقف الذي تسبب في غضبك ، فالضحك مفعول السحر في تقليل التوتر ويخفي الغضب.
* الاسترخاء حاول القيام بنشاط يبعث على الاسترخاء مثل القراءه ، والتأمل أو أي نشاط آخر يبعث الراحه على نفسك ، حيث أن الشعور اليومي بالاسترخاء قد يساعدك في التغلب على غضبك اذا تعرضت لموقف سيئ ويمكنك من التعامل مع الموقف بسهوله.
منقول






   رد مع اقتباس

قديم 06-11-2013, 11:41 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
^كــاتم أســرار^
المدير العام
 






^كــاتم أســرار^ غير متواجد حالياً

شكرا لك والله يعطيك العافية


كاتم أسرار






   رد مع اقتباس

قديم 07-11-2013, 12:47 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
وليدالحمداني
إدارة الموقع
 







وليدالحمداني غير متواجد حالياً







   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 01:38 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير