العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 28-08-2007, 01:28 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
etoile1980

عضو شرف

 







etoile1980 غير متواجد حالياً

 

الاسترخاء النفسى والعصبى

الاسترخاء النفسى والعصبى
بعد حدوث المواقف الانفعالية والتى تؤدى الى توتر اعصابنا كان من الطبيعى ان تعود اعصابنا كما كانت قبل التوتر ولكن ذلك لا يحدث وتظل الاعصاب متوترة وكلما حدث موقف جديد يضيف توترا على القديم ولذلك نحن فى حاجة لارتخاء اعصابنا
خصص مالايقل عن ربع ساعة قبل النوم لاجراء تمارين استرخاء الاعصاب .....استلق على ظهرك
استمع الى القران الكريم بصوت احد القراء المحبين الى قلبكوابدا فى التركيز على عضلات واجزاء وجهك
بحيث تكون مسترخية وتدرج بعد ذلك الى ذراعيك وساقيك وفخذيك حتى مشطى قدمك تاكد من ان جميع عضلاتك فى حالة استرخاء...انتظم فى التمرين وستجد ان حالتك المزاجية فى تحسن مستمر
حاول من وقت لاخر ان تخرج للطبيعة فى فسحة وحدك بشرط....ان تنسى كل همومك ومشاكلك فقط تامل الطبيعة من حولك
ادامكم الله بصحة وعافية وراحة






   رد مع اقتباس

قديم 29-08-2007, 01:02 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو






المحبة لله غير متواجد حالياً

الله يجزيك الخير على الافكار الرائعة
ممكن اضيف
افضل طريقة لللاسترخاء حسب قول علماء الريكي
1- توضأ (في الوضوء تحريك لكل مراكز الطاقة(الشكرات)
2-اقرأ آية الكرسي
3- اقرأ المعوذات (3مرات) وانت جامع كفيك مع مراعاة مسح ما استطعت من جسدك (الكلام العادي الاجابي له طاقة بما بالك بكلام رب العزة)
فبهذه الطريقة انت تكون قد مررت بكل مراكز الطاقة بجسدك(الشكرات)
4-ثم إقرأ دعاء النوم وحاول أن تدرك معانيه
5- ونااااااااااااااااااااااااااااااااااموا






   رد مع اقتباس

قديم 29-08-2007, 10:21 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
etoile1980

عضو شرف

 







etoile1980 غير متواجد حالياً

اختي المحبه لله الف شكر لك لتعليقك ولما اضفتي من معلومات قيمه تفيد البعض منها






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 06:46 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير