العودة   منتدى النرجس > منتديات جمالك > منتدى احدث التسريحات وطرق العناية بالشعر



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 29-12-2013, 03:52 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
ranin
عضو مجلس إدارة
 







ranin غير متواجد حالياً

 

A6 فيتامينات ومكملات غذائية أساسية لنمو الشعر.ماهي الفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر

فيتامينات ومكملات غذائية أساسية لنمو الشعر.ماهي الفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر




فيتامينات ومكملات غذائية أساسية لنمو الشعر

مع التقدم في العمر تزداد نسبة تساقط الشعر نتيجة لضعفه. فالمرأة بعد سن الـ 30 تبدأ في فقد نسبة كبيرة من شعرها. ويحدث ذلك نتيجة للعديد من العوامل من أهمها الإجهاد، بعض العلاجات الطبية، نقص التغذية، انقطاع الطمث، تكرار الولادة، الإصابة الفطرية، وكثرة استعمال علاجات الشعر والصبغات الكيماوية.

وفي معظم الأوقات يكن السبب وراء تساقط الشعر هو مزيج من عدد من تلك العوامل السابقة، مما قد يجعل الأمر أكثر صعوبة. لذلك، فإلى جانب العلاجات الطبيعية وخلطات الشعر، يحتاج الشعر إلى الغذاء الصحي الغني بالعناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على صحته ونموه.

احرصي على تناول النظام الغذائي الصحي الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو الشعر.
الفيتامينات الأساسية لنمو وصحة الشعر

1- فيتامين a

يلعب فيتامين a دور أساسي لنمو الشعر، كما يحافظ أيضًا على صحة الشعر ولمعانة. حيث يحتوي فيتامين a على مضادات الأكسدة التي تساعد على ترطيب فروة الرأس وتمنع الشعر من الجفاف. كما يساعد أيضًا على تقوية الشعر وكثافته.

يتوافر فيتامينa في العديد من الأطعمة الصحية والتي من أهمها، البطاطا الحلوة، الجزر، صفار البيض، الحليب، السبانخ والخضروات الورقية.
2- البيوتين أو فيتامين b7

البيووتين يسمي بفيتامينh، وهو فيتامين أساسي لنمو الشعر. حيث يساعد على إصلاح التالف، ويحسن من ملمسه. كما أنه معروف بقدراته الفائقة لكثافة وإطالة الشعر. فيعمل على تحفيز إنتاج الأحماض الدهنية التي ترتبط مع الأحماض الأمينية لبناء البروتين الأساسي لنمو الشعر.

ويتوافر البيوتين في العديد من الأطعمة والتي من أهمها، البيض، القرنبيط، الراسبري، الموز، الجوز واللوز.
3- فيتامين b12

فيتامين b12 المركب من أهم الفيتامينات الأساسية التي تمنع تساقط الشعر. فيساعد على امتصاص الحديد داخل الجسم، والذي بدونه يتساقط الشعر.

يتوافر فيتامين b12 في العديد من الأطعمة والتي من أهمها، البيض، الجبن، الحليب والادي.
4- فيتامينc

فيتامينc من أهم الفيتامينات اللازمة لنمو الشعر، كما أنه أساسي لتجنب ظهور الشيب المبكر للشعر وجفافه. تناول فيتامين c بشكل يومي خلال الوجبات الغذائية أو كمكمل غذائي أمر ضروري للحفاظ على صحة شعرك.

وتتوافر العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين c، ومن أهمها الليمون، الجوافة، الفراولة والبرتقال.
5- فيتامين e

فيتامين أخر أساسي لنمو الشعر هو فيتامين e، فهو يعمل على تجنب مشكلات الشعر المختلفة كالجفاف أو التجعد. فهو يحافظ على رطوبة الشعر ولمعانه. كما يحافظ أيضًا على صحة فروة الرأس وينشط الدورة الدموية.


من الأطعمة الغنية بفيتامين e، اللوز، الأسماك، الحليب، السبانخ، بذور دوار الشمس والأعشاب المجففة.
6- حمض الفوليك

وهو أحد أعضاء عائلة فيتامين b المركب. ويلعب دور أساسي في كثافة ولمعان الشعر، كما يوفر الترطيب اللازم للشعر. إلى جانب ذلك، فهو يساعد على تجنب الشيب المبكر للشعر.

من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك حبوب القمح الكاملة، كما تتوافر أيضًا المكملات الغذائية من حمض الفوليك.

لا يحتاج شعرك فقط إلى العلاجات الموضعية، لكن النظام الغذائي الصحي أيضًا ضروري لصحة شعرك ونموه. فمع تناول وجبات غذائية متوازنة وغنية ستضمنين الحصول على شعر لامع وقوي. كما يمكنكِ أيضًا تناول المكملات الغذائية التي تساعد على صحة ونمو الشعر، لكن ينصح باستشارة طبيبك الخاص قبل ذلك.






   رد مع اقتباس

قديم 29-12-2013, 10:51 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
^كــاتم أســرار^
المدير العام
 






^كــاتم أســرار^ غير متواجد حالياً

شكرا لك والله يعطيك العافية


كاتم أسرار






   رد مع اقتباس

قديم 16-02-2014, 02:47 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
! سمو الإحساس !
إدارة الموقع
 







! سمو الإحساس ! غير متواجد حالياً

شكرا جزيلا لك ع الطرح
وبارك الله فيك ||..






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى احدث التسريحات وطرق العناية بالشعر
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 08:04 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير