العودة   منتدى النرجس > منتديات عالم الطفل > صحة الطفل والتغذية السليمة لنموه



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 10-01-2014, 05:27 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو







hacona_matata غير متواجد حالياً

 

Icon Eek أهم الأطعمة التى تقوى عظام الطفل وتزيد مناعته، كيف تزيد الأم مناعة طفلها



أهم الأطعمة التى تقوى عظام الطفل وتزيد مناعته، كيف تزيد الأم مناعة طفلها








بالتأكيد حتى تشعرين بأنكِ «سوبر ماما» مع أفراد أسرتك، فلابد أن تتأكدي من أنكِ تقدمين لأطفالك كل ما يحتاجونه، وبخاصة بالنسبة للتغذية، فلابد أن تحرصي على تقديم كل ما هو صحي ومفيد لهم، وأن يكون لديكِ هدف تحاولي تحقيقه مع أطفالك، والهدف ليس إشباع الأطفال فقط، ولكن تقديم ما ينفعهم في كل مرحلة عمرية، فمثلا في مرحلة الطفولة لابد أن تهتمي بالأطعمة التي تقوي عظام أطفالك، لأنهم في مرحلة بناء أجسامهم، وفي مرحلة الدراسة لابد أن تهتمي بالأطعمة التي تزيد مناعتهم لمقاومة الأمراض.
لذا ستقدم لكِ اليوم «سوبر ماما» الأطعمة التي تقوي عظام أطفالك، والأطعمة التي تزيد من مناعتهم فتابعينا..

الأطعمة التي تقوي عظام الطفل:

الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين «د» حيث إن هذه الأطعمة مهمة لبناء عظام وأسنان قوية لطفلك، وعادة ما يحتاج طفلك الذي عمره من 1 إلى 3 سنوات 500 مجم كالسيوم في اليوم، وطفلك الذي عمره من 4 إلى 8 سنوات 800 مجم كالسيوم في اليوم، كما أن طفلك بحاجة إلى فيتامين «د» الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، وعادة ما يحتاج الطفل إلى400 وحدة دولية من فيتامين «د» يومياً أو أكثر كلما زاد عمر الطفل.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم:

نصف كوب زبادي قليل الدسم = 207 مجم كالسيوم.
نصف كوب حليب = 150 مجم كالسيوم.
نصف كوب بودنج «المصنوع بالمنزل « = 140 مجم كالسيوم.( اقرأي ايضاً : وصفة بودنج الموز و بودنج الشكولاتة)
الجبن وتختلف نسبة الكالسيوم حسب نوع الجبن.
ملعقة طعام عسل أسود = 200 مجم كالسيوم.
ملعقة طعام من الطحينة «طحينة السمسم» = 64 مجم كالسيوم.
شريحة الخبز المدعم بالكالسيوم = 100 مجم كالسيوم.
نصف شريحة بيتزا بالجبنة = 91 مجم كالسيوم.
ربع كوب كرنب = 89 مجم كالسيوم.
ربع كوب لفت أخضر = 62 مجم كالسيوم.
ربع كوب سبانخ مطبوخ = 60 مجم كالسيوم.
سمك السلمون.







   رد مع اقتباس

قديم 10-01-2014, 05:10 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
^كــاتم أســرار^
المدير العام
 






^كــاتم أســرار^ غير متواجد حالياً

شكرا لك والله يعطيك العافية


كاتم أسرار






   رد مع اقتباس

قديم 22-11-2014, 07:35 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
! سمو الإحساس !
إدارة الموقع
 







! سمو الإحساس ! غير متواجد حالياً

شكرا جزيلا لك ع الطرح
وبارك الله فيك || ~






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم صحة الطفل والتغذية السليمة لنموه
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 04:08 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير