العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 24-09-2007, 02:33 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو







papion nil غير متواجد حالياً

 

تمرين لتقوية عضلات الحوض




يعد الحوض أكثر المناطق ارتخاء في العضلات خاصة بعد الولادة، ولتقوية عضلاته دون اللجوء إلى عمليات جراحية إليك هذا التمرين.





وضع الاستعداد: استلقي على جانبك الأيسر واتكئي على مرفقك.
ابقي ساقك اليسرى على الأرض وافردي اليمني أمامك حتى يلامس طرف إصبعك الأرض.





التمرين: ارفعي ساقك اليمني لأعلي (كما هو موضح في الصورة).
ابقي على هذا الوضع لثانية ثم عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين 10 مرات مع إبدال الساقين.






   رد مع اقتباس

قديم 24-09-2007, 02:47 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
+ cـاJـي oـwـــتواه +

مستشار ومؤسس

 







+ cـاJـي oـwـــتواه + غير متواجد حالياً

الله يعطيك الف عافيه خيتوو روووش


عالي مستواه






   رد مع اقتباس

قديم 24-09-2007, 04:01 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو







papion nil غير متواجد حالياً

مشكور لمرورك الكريم اخي

عالي مستواه






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 11:05 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير