العودة   منتدى النرجس > المنتديات الأسرية > منتدى الحمل والولادة والأمراض النسائية



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 18-08-2014, 05:28 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
! سمو الإحساس !
إدارة الموقع
 







! سمو الإحساس ! غير متواجد حالياً

 

A25 فوائد رياضة اليوجا للحامل . للحوامل فقط . رياضة اليوجا والحامل . أهمية اليوجا للحوام

للحوامل فقط ..مارسى اليوجا بكل سهولة
لهن - فاطمة بدار

تخشى معظم النساء الحوامل من ممارسة الرياضة أثناء الحمل ، ومنهن من تفضل ممارسة رياضة المشى فقط ، وتبتعد من كانت تمارس رياضة اليوجا قبل الحمل عنها خشية تأثيرها على الحمل .
ولكن ينصح عديد من مدربى اليوجا والأطباء المرأة الحامل بممارسة رياضة اليوجا قبل الولادة لفوائدها المتعددة ، حيث القضاء على الالآم التى تصاحب الحمل .
كما أن اليوجا تساعد المرأة الحامل على تنظيم التنفس والاستنشاق خلال فترة الحمل ، وينشط العضلات ويعمل على الاسترخاء والبعد عن التوتر .
وممارسة اليوجا للمرأة الحامل تساعد على تقوية الساقين، وتخفيف آلام الظهر، وبناء القدرة على التحمل، وغرس الشعور بالثقة للولادة، و تخفف عن عضلات قاع الحوض بقصد إفساح المجال للطفل أن يأتي، أى مرونة عضلات الأم الحامل .
وقفة الحوامل
يستغرق بعض الوقت للتواصل مع كلا من الآمال والمخاوف الخاصة بك. الجلوس في وضع مريح على الأرض أو على كرسي. تنفسى بعمق لبضع دقائق، وإرسال أنفاسك للطفل أن المتنامية داخلك. يستغرق بضع دقائق للتفكير بآمالك والأحلام حول الولادة وعن رحلة لاحقة مع والطفل.
محاولة إنشاء التنفس من الداخل والرضيع سعيد، هذا النوع من التنفس يهدئ الجهاز العصبي، ويزيد من تدفق الأكسجين إلى الرحم، ودعم كل من الام والطفل.
يأتي على اليدين والركبتين ووضع بطانية مطوية، وسادة صغيرة، أو كتلة بين الكاحلين، ثم الجلوس على سند لكم، واجلبى يديك إلى بطنك، وغمضى عينيك.
القرفصاء من جانب واحد
العثور على القرفصاء الكامل من الصعب القيام به خلال فترة الحمل، ولكن بعض النساء القرفصاء هو وسيلة رائعة لفتح الوركين بلطف. إذا واجهت أي إزعاج الورك في الليل، وهذه محاولة قفة قبل الذهاب إلى السرير. قد يكون من المفيد أن تفعل أثناء المخاض والولادة أيضا
م | ن






   رد مع اقتباس

قديم 18-08-2014, 08:08 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
روح الهدى
عضو مجلس إدارة
 






روح الهدى غير متواجد حالياً

شكراً جزيلاً سمو

تقديرى واحترامى






   رد مع اقتباس

قديم 19-08-2014, 12:46 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
^كــاتم أســرار^
المدير العام
 






^كــاتم أســرار^ غير متواجد حالياً

شكرا لك والله يعطيك العافية


كاتم أسرار






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الحمل والولادة والأمراض النسائية
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 07:03 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير