العودة   منتدى النرجس > المنتديات الأسرية > منتدى الحمل والولادة والأمراض النسائية



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 07-12-2014, 03:44 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
وليدالحمداني
إدارة الموقع
 







وليدالحمداني غير متواجد حالياً

 

Sss20 ارشادات سهلة للتخلص من تعب الحمل , كيفية التخلص من تعب الحمل،تعب الحمل والتخلص منه،تع

ارشادات سهلة للتخلص من تعب الحمل , كيفية التخلص من تعب الحمل،تعب الحمل والتخلص منه،تعب الحامل وعلاجه



مراحب عساكم بخير
اقدم لكم
نصائح وطرق رائعه للعناية بصحتك خلال الحمل
اتمنى ان يعجبكم الموضوع


ارشادات سهلة للتخلص من تعب الحمل




في غضون الفصل الأول للحمل، ستشعرين بالتعب والإرهاق الشديدين نتيجة التقلبات الهرمونية وتسارع عملية الأيض وانشغال جزء كبير من طاقتك البدنية في بناء المشيمة.
وبعد انتهاء الفصل الأول ومرور الفصل الثاني بخيرٍ وسلامة، سيعود التعب ليستبدّ بكِ من جديد في الفصل الثالث فيما تحاولين بشتى الطرق التأقلم مع حرقان المعدة وآلام الظهر والقدمين وسواها من أعراض الحمل المزعجة.
التعب أثناء فترة الحمل ما سببه؟
فما الذي يمكنكِ فعله في هذا الخصوص؟ إليك بعض النصائح الفعالة في ما يلي:
- ابذلي ما في وسعكِ للحصول على قسطٍ وافٍ من النوم واستعيني لهذه الغاية بوسادة الحمل التي ستمنحك الراحة المطلوبة وتنشّط دورتك الدموية. وإن كنتِ تعانين الأرق وتعجزين عن الغط بنومٍ عميقٍ ليلاً، حاولي التعويض عن الليالي الطويلة التي تقضينها صاحيةً بقيلولات متقطعة خلال ساعات النهار.
- تلافي تناول الحلويات والنشويات البسيطة على غرار الكوكيز والدونات، واستبدليها بأنواع النشويات المركبة التي يستغرق الجسم وقتاً طويلاً لاستقلابها فتمنحه بالتالي الطاقة لمدة أطول، مثال اللبن مع التوت البري أو قطعة فاكهة مع القليل من الجبن.
- احرصي على استهلاك كمية كافية من المياه والسوائل لترطّب جوفك وتمدّك بالطاقة وتُبعد عنك التعب الذي يمكن أن ينتج أحياناً عن الجفاف. وحاولي قدر الإمكان أن تُغني غذاءك اليومي بالأحسية والفاكهة والخضار الغنية بالسوائل.
- اتبعي نظاماً غذائياً متوازناً يمدّك بالطاقة اللازمة ويمنح جسمك حاجته من الحديد والبروتين والسعرات الحرارية. فأعراض الإرهاق تزداد سوءاً في غياب العناصر الغذائية الضرورية.
- تحدّي عدم رغبتكِ بالحراك وتعبكِ الشديد من الحمل، وقومي بالمشي أو مارسي بعض التمارين البدنية البسيطة التي من شأنها أن تمنحك النشاط والحيوية.
- عدّلي جدول أعمالك اليومي وخففي من معدل الأنشطة التي تشغلك وتتسبب بإرهاقك. ابدأي مثلاً، بتقليل ساعات مداومتك في المكتب (إن كنت زوجةً عاملة) وطلب مساعدة الأصدقاء أو الأقرباء لإنجاز بعض المهام المنزلية أو الاهتمام بالأسرة.






   رد مع اقتباس

قديم 07-12-2014, 04:03 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
فرحة عمري

عضو شرف

 







فرحة عمري غير متواجد حالياً







   رد مع اقتباس

قديم 08-12-2014, 12:14 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
^كــاتم أســرار^
المدير العام
 






^كــاتم أســرار^ غير متواجد حالياً

شكرا لك والله يعطيك العافية

كاتم أسرار






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الحمل والولادة والأمراض النسائية
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 02:59 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير