العودة   منتدى النرجس > المنتديات الأسرية > منتدى الحمل والولادة والأمراض النسائية



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 07-12-2014, 06:14 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
وليدالحمداني
إدارة الموقع
 







وليدالحمداني غير متواجد حالياً

 

Sss20 علاج الاكتئاب عند الحامل بالتمارين , طرق طبيعية لعلاج اكتئاب الحمل،علاج اكتئاب الحمل،

علاج الاكتئاب عند الحامل بالتمارين , طرق طبيعية لعلاج اكتئاب الحمل،علاج اكتئاب الحمل،تمارين بسيطة لعلاج اكتئاب الحمل







مراحب عساكم بخير

اقدم لكم

تمارين رائعه ونافعه لعلاج الكتئاب عند الحامل

اتمنى ان تنال رضاكم

علاج الاكتئاب عند الحامل بالتمارين




1. تمرين شد وارخاء الظهر

- وضع اليدين والركبتين على الأرض.

- إرخاء الظهر بشكل طبيعى دون أن تتركى عمودك الفقرى ينحنى.

- بقاء الرأس فى وضع مستقيم مع الرقبة والعمود الفقرى.

- ثنى الظهر لأعلى كالسنام وضم البطن والردفين، وترك الرأس تتدلى إلى آخر مدى لها.

- إرخاء الظهر بالتدريج ثم رفع الرأس للوضع الأصلى.

- يكرر التمرين من 3 إلى 4 مرات يوميا.



2. تمرين لعضلات الآلية والحوض

- إرخاء الزراعين وجعلهما للخلف.

- رفع الصدر والضلوع.

- الحفاظ على استقامة الظهر.

- شد عضلات البطن.

- تركيز الحمل على الأرداف.

- ثنى الركبتين قليلا.

- الوقوف مع إبعاد القدمين عن بعضهما قليلا.



3. تمرين لتورم القدمين أثناء الحمل

- الاستلقاء على الظهر على الأرض.

- الاستعانة بكرسى لرفع القدمين عليه بحيث تكون الساق فى وضع مستقيم فوق مقعدة الكرسى.

- تدعيم الظهر والرأس بالوسادة.

- تكرار التمرين كلما شعرت الحامل بالتعب فى الكاحل والقدمين.



4. تمرين التنفس والاسترخاء

- شد عضلات الجسم بأكملها ثم ارخاؤها بحيث يصبح الجسم ثقيلا.

- أخذ شهيق وزفير غير عميق.

- ثم أخذ شهيق عميق يصل إلى داخل الرئة، ثم إخراج الشهيق ببطء وبغير قوة.

- تكرار التمرين عدة مرات لأنه يساعد فى تسهيل عملية الولادة.






   رد مع اقتباس

قديم 08-12-2014, 12:17 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
^كــاتم أســرار^
المدير العام
 






^كــاتم أســرار^ غير متواجد حالياً

شكرا لك والله يعطيك العافية

كاتم أسرار






   رد مع اقتباس

قديم 08-12-2014, 12:57 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
! سمو الإحساس !
إدارة الموقع
 







! سمو الإحساس ! غير متواجد حالياً

شكرا جزيلا لك ع الطرح
وبارك الله فيك ||~






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الحمل والولادة والأمراض النسائية
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 03:12 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير