العودة   منتدى النرجس > المنتديات الأسرية > منتدى الحمل والولادة والأمراض النسائية



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 07-12-2014, 10:40 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
وليدالحمداني
إدارة الموقع
 







وليدالحمداني غير متواجد حالياً

 

Sss20 فيتامينات التى تحتاجها النساء ,اهم الفيتامينات التى تحتاجها السيدات يوميا , فيتامينا

فيتامينات التى تحتاجها النساء ,اهم الفيتامينات التى تحتاجها السيدات يوميا , فيتامينات ضرورية للمرآة , مقويات للنساء





شوفوا اليوم جبتلكم موضوع اتمنى ينال رضاكم


اهم الفيتامينات التى تحتاجها السيدات يوميا



وظيفة الكالسيوم: تقوية العظام .



تساهم الفيتامينات بشكل كبير في نموّ جسمك وتجدد خلاياه، كما تؤدي دوراً رئيساً في تعزيز عملية الأيض، حماية جهازك المناعي وصيانة جهازك الهضمي وعددها حوالي الـ13 نوعاً. وتؤازرها في هذه الأدوار بعض المعادن والأغذية الضرورية لتشكّل كلّها باقة تحتاجين الى بعضها بشكل يومي أساسي. فإلى أية فيتامينات ومعادن تحتاجين يومياً وأين تجدينها؟

- الألياف:
تحتاجين الى 25 غرام يومياً، تجدينها في الحبوب، الفواكه، المكسرات، البقول والخضروات.


وظيفة الألياف
:
حمايتك من أمراض القلب، وقايتك من السكري، محاربة الجوع وتعزيز شعور الامتلاء والشبع.


- الكالسيوم:
تحتاجين الى 1000 ملغ يومياً، موجود في مشتقات الحليب و
مصادر مخفية تجدينها على هذا الرايط.


- الماغنيسيوم:
تحتاجين الى 320 مغ يومياً، والماغنيسيوم موجود في المكسرات والبذور، النخالة والأسماك.


وظيفة الماغنيسيوم: يحافظ على صحة العضل، الأعصاب والعظام.

- الفيتامين سي:
تحتاجين الى 75 مغ يومياً، مصادرها الحمضيات، الكيوي والفلفل.

تقاوم الأمراض والالتهابات، تعزز جهازك المناعي وتزوّدك بالنشاط.



- الفيتامين A:
تجدين هذه الفيتامينات في اللحوم، الخضار الورقية ، الليمون، وهي مثالية لصحّة البصر، انتاج كريات الدم الحمراء والتطور الجيني.

- الفيتامين E:
تحتاجين الى 15 مغ يومياً، وهي موجودة في الحبوب، الزيوت، اللوز وزبدة الفستق.

تهتمّ هذه الفيتامينات بصحة البصر وتعمل كمضادات الاكسدة.






   رد مع اقتباس

قديم 07-12-2014, 11:46 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
^كــاتم أســرار^
المدير العام
 






^كــاتم أســرار^ غير متواجد حالياً

شكرا لك والله يعطيك العافية

كاتم أسرار






   رد مع اقتباس

قديم 08-12-2014, 01:08 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
! سمو الإحساس !
إدارة الموقع
 







! سمو الإحساس ! غير متواجد حالياً

شكرا جزيلا لك ع الطرح
وبارك الله فيك ||~






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الحمل والولادة والأمراض النسائية
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 08:40 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير