العودة   منتدى النرجس > المنتديات الأسرية > منتدى الحمل والولادة والأمراض النسائية



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 08-12-2014, 12:19 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
وليدالحمداني
إدارة الموقع
 







وليدالحمداني غير متواجد حالياً

 

Sss20 اهمية الرياضة فى فترة الحمل , اهمية التمرينات الرياضية للحوامل , اهمية الرياضة للحوام

اهمية الرياضة فى فترة الحمل , اهمية التمرينات الرياضية للحوامل , اهمية الرياضة للحوامل





شوفوا اليوم جبتلكم موضوع اتمنى ينال رضاكم

اهمية الرياضة فى فترة الحمل




- تمارين تقوية العضلات و زيادة قوة إحتمالها تفيد المرأة أثناء الحمل و بعده، فالعضلات القوية تحافظ علي حجم الثدي و قوام السيدة حيث تحول دون الزيادة الكبيرة في وزن الحامل و التغيرات الجسمانية أثناء فترة الحمل.

– تمارين القوة لمنطقة الفخذين و عضلات البطن تساعد في عملية دفع الجنين للخارج أثناء الولادة.

– العضلات القوية في الأطراف العلوية و السفلية تساعد السيدة في رفع طفلها و حمله و حمل مستلزماته بعد الولادة \”الحقيبة كأبسط مثال\”.

– تمارين المرونة عنصر هام جداً للحمل الصحي، حيث تقلل تمارين الإطالة من آلام الظهر، الشد العضلي، تحافظ علي هيئة الجسم و قوامه، تساعد في أوضاع الولادة.

– الرياضة تقلل من الأعراض و الإضطرابات التي تزعج السيدة أثناء فترة الحمل مثل\” الغثيان، القيء، الشد العضلي في الأرجل، آلام الظهر، آلام الأربطة في منطقة الخصر، الإمساك، إضطرابات الهضم، دوالي الأوردة .

– الرياضة تقلل من فرص الولادة القيصرية، و إتضح ذلك من نتائج التجربة الفعلية لحوالي 845 سيدة حامل تم تقسيمهم إلي ثلاثة مجموعات

1- مجموعة تمارس التمارين بشكل منتظم و دوري و تمثل نسبة الولادة القيصرية 6.7 %.

2- مجموعة تمارس التمارين بشكل منتظم و ليس دوري و كانت النسبة 19 %.

3- مجموعة لا تمارس التمارين لكنها لم تتعرض للضغوط و تراوحت النسبة 28.1%.

– كما أن الرياضة تساعد الأم علي

1- ****** مسئولياتها بدون الإحساس بأية ضغوط نفسية.

2- ضبط المزاج.

3- رفع معدلات الطاقة.

4- مجابهة الضغوط و القلق و الشعور بالإكتئاب.

5- فتح الشهية.

6- النوم بدون أرق.

فالرياضة تعطي الأم الشعور بالصفاء النفسي.

– بالإضافة إلي أنها تسهل من عملية الوضع نفسها من حيث الوقت الذي تستغرقه أو الاضطرابات المصاحبة لها

1- الوقت الذي تستغرقه عملية الوضع

للسيدة الرياضية 27 دقيقة، للسيدة غير الرياضية 57 دقيقة.
2- نسبة الإضطرابات المصاحبة للوضع \” 8 : 19\”








   رد مع اقتباس

قديم 09-12-2014, 01:51 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
! سمو الإحساس !
إدارة الموقع
 







! سمو الإحساس ! غير متواجد حالياً

شكرا جزيلا لك ع الطرح
وبارك الله فيك ||~






   رد مع اقتباس

قديم 09-12-2014, 10:54 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو







حدس أنثى غير متواجد حالياً







   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الحمل والولادة والأمراض النسائية
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 11:00 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير