العودة   منتدى النرجس > المنتديات الأسرية > منتدى الحمل والولادة والأمراض النسائية



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 08-12-2014, 01:16 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
وليدالحمداني
إدارة الموقع
 







وليدالحمداني غير متواجد حالياً

 

Sss20 اضطرابات النوم عند الحامل واسبابه, اضطرابات النوم عند الحامل،نصائح لعلاج اضطرابات ال



اضطرابات النوم عند الحامل واسبابه, اضطرابات النوم عند الحامل،نصائح لعلاج اضطرابات النوم عند الحامل،اسباب اضطرابات النوم عند الحامل



اسعد الله اوقاتكم بالخيرات والمسرات
اقدم لكم
موضوع اتمنى ان ينال رضاكم



اضطرابات النوم عند الحامل واسبابه

من الطبيعي أن تشعر المرأة ببعض اضطرابات النوم خلال فترة الحمل كعدم الشعور بالراحة أثناء النوم، الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، صعوبة النوم بشكل عام. وقد تحدث تلك الإضطرابات نتيجة العديد من الأسباب.
اضطرابات النوم خلال الفترة الأولى من الحمل

هناك العديد من الاضطرابات التي قد تؤدي إلى حدوث صعوبات النوم أثناء فترة الحمل. خلال الثلاثة شهور الأولى من الحمل، قد يتسبب خلل الهرمونات في اضطرابات النوم خلال الليل. كما قد تجد المرأة الحامل بعض الصعوبات في اكتشاف الوضع المريح أثناء النوم، كما تستيقظ لعدة مرات ليلًا للذهاب للحمام. وقد تعاني المرأة خلال تلك الفترة أيضا من بعض الأعراض كحرقة المعدة، الجوع الشديد، ألام الساقين والقلق الشديد.
اضطرابات النوم خلال الفترة الأخيرة من الحمل

خلال الثلاثة شهور الأخيرة في الحمل، تحتاج المرأة للراحة والنوم بشكل أكبر، لكن مع ذلك تزداد الأعراض التي تعاني منها المرأة. فتزداد الزيارات الليلية للحمام، نتيجة لزيادة حجم الرحم والضغط على المثانة. وبأي حال من الأحوال لا ينبغي احتباس البول وعدم الذهاب إلى الحمام عند الرغبة في ذلك، وخاصة خلال فترة الحمل. فلابد للكليتين من تنقية الدم بنسبة أكبر بـ 50% من المعتاد.
الوضع المناسب للنوم للمرأة الحامل

قد تعاني المرأة الحامل من صعوبات النوم نتيجة لأسباب أخرى كوضعية النوم. فعلى سبيل المثال، وضعية النوم على البطن قد لا تكون خطيرة ولكنها قد تكون غير مريحة، وخاصة خلال الفترة الأخيرة من الحمل مع كبر حجم البطن والثديين.


أما النوم على الظهر فيجب تجنّبها، فيكون كامل وزن الجنين محملا على عضلات الظهر والمعدة والأمعاء والأوعية الدموية، مما قد يتسبب في ألام الظهر، البواسير، عسر الهضم، ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام الدورة الدموية.


ويعتبر الوضع الأفضل للنوم خلال فترة الحمل هو النوم على جانب الجسم، ويفضل الجانب الأيسر من الجسم. فيعمل ذلك على تحسين تدفق الدم لباقي أعضاء الجسم محملا بالعناصر الغذائية للجنين، كما يساعد أيضا في تحسين وظيفة الكليتين والتخلص من السوائل والفضلات. كما يساعد أيضا على تقليل تورمات القدمين، الساقين واليدين. النوم على الجانب الأيمن لن يضر الجينين إلا أنه أقل فائدة من النوم على الجانب الأيسر.
نصائح للنوم الصحي خلال فترة الحمل

للحد من مشاكل واضطرابات النوم خلال فترة الحمل يمكنك اتباع بعض النصائح العملية والمفيدة في مثل تلك الحالات ومن أهمها:
1- تجنب تناول الكافيين تماما في فترة ما بعد الظهيرة.
2- تناول كميات كافية من الماء قبل النوم لتجنب الشعور بالعطش ليلا.
3- تناول وجبة خفيفة قبل الذهاب للنوم تتضمن الأطعمة التي تساعد على الشعور بالامتلاء لفترات طويلة كالبروتين والكربوهيدرات المركبة. على سبيل المثال، يمكن تناول قطعة من المافن مع الجبن. أيضا تناول الحليب الدافئ يساعد على النوم بسهولة.
4- أخذ حمام دافئ قبل الذهاب للنوم، فيساعد ذلك على الاسترخاء والشعور بالراحة.
5- ضبط درجة حرارة الغرفة كي تكون مناسبة للنوم بشكل لا يؤرق المرأة الحامل.






   رد مع اقتباس

قديم 09-12-2014, 01:47 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
! سمو الإحساس !
إدارة الموقع
 







! سمو الإحساس ! غير متواجد حالياً

شكرا جزيلا لك ع الطرح
وبارك الله فيك ||~






   رد مع اقتباس

قديم 09-12-2014, 10:37 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو







حدس أنثى غير متواجد حالياً







   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الحمل والولادة والأمراض النسائية
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 04:32 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير