العودة   منتدى النرجس > المنتديات الأسرية > منتدى الحمل والولادة والأمراض النسائية



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 20-03-2015, 12:09 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
وليدالحمداني
إدارة الموقع
 







وليدالحمداني غير متواجد حالياً

 

Sss20 التخسيس بعد الولادة , وصفات للتخلص من دهون الحمل 2015

التخسيس بعد الولادة , وصفات للتخلص من دهون الحمل 2015






لكل من كانت حامل و ولدت بالسلامة اقدم لكي موضوع مفيد عن التخسيس بعد الولادة بالتأكيد سيفيدك ان شاء الله


اهم ما تحتاج المرأة للتخلص من الوزن الزائد الناتج عن الحمل و

الولادة هو الصبر لان ما اكتسبته


من وزن زائد خلال 9 اشهر يحناج بعض الوقت للتخلص منه

واستعادة الشكل السابق للجسم ما قبل

الولادة, هذه مجموعة من النصائح المفيدة:

1. تجنب الدخول في حمية أو رجيم

قد يبدو هذا غريبا لكن حرمان المراة لبعض انواع المأكولات

مباشرة بعد الولادة قد يأتي بنتائج

عكسية , في المقابل ينصح باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن

بجنب الام الشعور بالجوع و يوفر

الغذاء اللازم لعملية الرضاعة. ينصح بتناول ما يوفر 1800 سعر

حرارية او اكثر خصوصا للأم

المرضعة.

2. تناول الاطعمة الغنية بحمض اوميغا 3 والتي تساعد الطفل

الرضبع في نمو دماغ و نظام عصبي

صحي, من اهم هذه الاغذية سمك السلمون و السردين و التونا ,

ايضا ينصح بتناول الحليب واللبن

لحاجة جسم الام للكالسيوم في هذه الفترة , ايضا ينصح بتناول

اللحوم الخالية من الدهون و الدجاج

لخلوها من الدهون و لانها غنية بالبروتبن.

3. الرضاعة, بعض الدراسات تؤكد ان الرضاعة تساهم في تقليل

الوزن , المهم في الموضوع ان

الرضاعة لها دور حيوي في بناء جهاز المناعة للطفل الرضيع.

4. شرف كمية كبيره من المياه , تساهم بالشعور بالامتلاء و تقلل

الرغبة بتماول الطعام , 8 اكوابماء يوميا على الاقل.

5. التمارين الرياضية و تحديدا الايروبيكس , بعض تمارين القوة

الخفيفة بالاضافة الى المشي لمدة

ساعتين و نصف الى ثلاثة ساعات اسبوعيا , الرياضية عامل

اساسي لتحسين الحالة النفسية






   رد مع اقتباس

قديم 20-03-2015, 12:12 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
! سمو الإحساس !
إدارة الموقع
 







! سمو الإحساس ! غير متواجد حالياً

شكرا جزيلا لك ع الطرح
بارك الله فيك ||~






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الحمل والولادة والأمراض النسائية
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 06:57 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير