العودة   منتدى النرجس > المنتديات الأسرية > منتدى الحمل والولادة والأمراض النسائية



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 25-04-2015, 04:19 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو







hacona_matata غير متواجد حالياً

 

Sss16 ما هي ضوابط التغذية للمرأة خلال الحمل؟


ما هي ضوابط التغذية للمرأة خلال الحمل؟



ينصح خبراء التغذية الأمهات بعدم التساهل مع نفسها كثيراً في فترة حملك، حيث أن هناك عناصر غذائية عليك تجنبها، وأخرى عليك الإكثار منها. ومن أجل الحصول على التغذية السليمة للحامل، تابعي معنا المقال الحالي،

تشير الدكتورة منال محمد إسماعيل، عضوة الجمعية الأوروبية للتغذية العلاجية والسمنة والنحافة، إلى أن فترة الحمل ثلاث مراحل، وهي؛ الفترة الأولى تمتد من 1-12 أسبوعاً "أول ثلاثة أشهر"، والفترة الثانية تمتد من الأسابيع 12-28 "من بداية الشهر الرابع حتى نهاية الشهر السادس"، والفترة الثالثة تبدأ من 28-40 أسبوعاً "من بداية الشهر السابع حتى نهاية الشهر التاسع". وغذاء الحامل في هذه المراحل المختلفة له مواصفات خاصة للحصول على أفضل النتائج، ولكي تمر الفترة بأمان وسلام فيجب أن يكون الغذاء على النحو التالي:

• ينبغي أن يكون الطعام سهل الهضم، وأن يحتوي على جميع العناصر اللازمة لحفظ صحتها ولنمو جنينها، كما ينبغي أن يكون تناول الطعام على شكل وجبات منتظمة، ويراعى طهيه جيداً.

• الإكثار من اللبن والفاكهة الناضجة؛ لكثرة ما تحتوي من الفيتامينات وأملاح الجير «الكالسيوم»، وهي عناصر ضرورية للأم والجنين معاً، فالفيتامينات ضرورية؛ لحفظ الصحة ولتوفير المناعة ضد الأمراض ولمنع الإجهاض، وأملاح الجير ضرورية لنمو العظام، لذلك ينصح بتناول حوالي 4 أكواب من الحليب يومياً.

• الاكتفاء ببيضة واحدة يومياً في الأشهر الأولى، والامتناع عنه في الأشهر الأخيرة.

• اختيار لحم الدواجن البلدي والأرانب والسمك لسهولة هضمها.

• شرب الماء مفيد لمنع ما تتعرض له الحامل من الإمساك فضلاً عن فائدته الغذائية. لذا، ينبغي عدم الإسراف في شرب القهوة أو الشاي؛ حتى لا تصاب بالأرق أو ارتفاع ضغط الدم.

• ويجب التقليل من الأطعمة التي تساعد على السمنة، مثل: المقالي، السكريات، الشوكولاتة، الجيلاتي، الحلويات، المشروبات المحتوية على كمية كبيرة من السكر، المعكرونة، الفواكه المعلبة. وعلى المرأة الحامل الابتعاد التام عن التدخين.









   رد مع اقتباس

قديم 25-04-2015, 04:26 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
! سمو الإحساس !
إدارة الموقع
 







! سمو الإحساس ! غير متواجد حالياً

شكرا جزيلا لك ع الطرح
بارك الله فيك ||~






   رد مع اقتباس

قديم 25-04-2015, 04:32 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
rosana
إدارة الموقع
 







rosana غير متواجد حالياً


شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الحمل والولادة والأمراض النسائية
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 05:49 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير