العودة   منتدى النرجس > المنتديات الأسرية > منتدى الحمل والولادة والأمراض النسائية



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 25-04-2015, 07:23 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
! سمو الإحساس !
إدارة الموقع
 







! سمو الإحساس ! غير متواجد حالياً

 

A25 اهم فيتامينات الحامل , فيتامينات الحوامل ، اهمية الفيتامين للحوامل , تقرير عن اهمية ا

اهم فيتامينات الحامل , فيتامينات الحوامل ، اهمية الفيتامين للحوامل , تقرير عن اهمية الفيتامينات للحامل , Vitamins pregnant , بحث فيتامينات الحوامل
،





اهم فيتامينات الحامل ، اهمية الفيتامين للحوامل

نتمنى ان تسعدو معنا


اهم فيتامينات الحامل ، اهمية الفيتامين للحوامل





اهم الفيتامينات التى تحتاجها السيدات يوميا





وظيفة الكالسيوم: تقوية العظام .




تساهم الفيتامينات بشكل كبير في نموّ جسمك وتجدد خلاياه، كما تؤدي دوراً رئيساً في تعزيز عملية الأيض، حماية جهازك المناعي وصيانة جهازك الهضمي وعددها حوالي الـ13 نوعاً. وتؤازرها في هذه الأدوار بعض المعادن والأغذية الضرورية لتشكّل كلّها باقة تحتاجين الى بعضها بشكل يومي أساسي. فإلى أية فيتامينات ومعادن تحتاجين يومياً وأين تجدينها؟

- الألياف: تحتاجين الى 25 غرام يومياً، تجدينها في الحبوب، الفواكه، المكسرات، البقول والخضروات.




وظيفة الألياف


:

حمايتك من أمراض القلب، وقايتك من السكري، محاربة الجوع وتعزيز شعور الامتلاء والشبع.




- الكالسيوم:


تحتاجين الى 1000 ملغ يومياً، موجود في مشتقات الحليب و





- الماغنيسيوم:
تحتاجين الى 320 مغ يومياً، والماغنيسيوم موجود في المكسرات والبذور، النخالة والأسماك.


وظيفة الماغنيسيوم: يحافظ على صحة العضل، الأعصاب والعظام.

- الفيتامين سي: تحتاجين الى 75 مغ يومياً، مصادرها الحمضيات، الكيوي والفلفل.

تقاوم الأمراض والالتهابات، تعزز جهازك المناعي وتزوّدك بالنشاط.



- الفيتامين A:
تجدين هذه الفيتامينات في اللحوم، الخضار الورقية ، الليمون، وهي مثالية لصحّة البصر، انتاج كريات الدم الحمراء والتطور الجيني.

- الفيتامين E:تحتاجين الى 15 مغ يومياً، وهي موجودة في الحبوب، الزيوت، اللوز وزبدة الفستق.

تهتمّ هذه الفيتامينات بصحة البصر وتعمل كمضادات الاكسدة

م \ ن






   رد مع اقتباس

قديم 26-04-2015, 04:12 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
rosana
إدارة الموقع
 







rosana غير متواجد حالياً

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الحمل والولادة والأمراض النسائية
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 07:57 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير