العودة   منتدى النرجس > المنتديات الأسرية > منتدى الحمل والولادة والأمراض النسائية



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 19-05-2015, 09:42 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
ترنيمة حب

عضو شرف

 






ترنيمة حب غير متواجد حالياً

 

B 3 معلومات هامة عن الكالسيوم أثناء الحمل-أهمية الكالسيوم للمرأة الحامل

معلومات هامة عن الكالسيوم أثناء الحمل





ما أهمية الكالسيوم للمرأة الحامل؟
الكالسيوم ضروري لبناء عظام طفلك بالإضافة إلى المحافظة على كثافة عظامك. وتزداد أهميته كلما تقدمتِ في الحمل وازداد احتياج طفلك إلى هذا العنصر. ولهذا يصبح تناول الكالسيوم أكثر أهمية في النصف الثاني من الحمل.

والمرأة أكثر ما تكون قادرة على بناء قوة العظام منذ المراهقة وحتى الثلاثينيات. الحد الأقصى لكتلة العظام يتم الوصول إليه ببلوغ الخامسة والثلاثين أو حتى قبل ذلك. ومنذ ذلك الحين يصبح أفضل ما يمكنك تحقيقه من خلال الرياضة والنظام الغذائي هو الحفاظ على عظامك وليس تقويتها. ولذا فإن أكثر الأوقات التي على المرأة أن تنتبه فيها إلى المقدار الذي تتناوله من الكالسيوم: أثناء المراهقة، بعد انقطاع الدورة الشهرية، وأثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.

احتياج الحامل للكالسيوم

وبينما تحتوي بعض الفيتامينات التي يتم تناولها أثناء الحمل على الكالسيوم إلا أن أيًا منها لا يفي بما يتطلبه جسم الحامل، حيث تحتاج المرأة الحامل في اليوم 1500 مجم من الكالسيوم، أي ما يعادل 5 حصص من اللبن، الجبن أو الزبادي. لذلك، من المهم أن تحرصي على تناول المكمل الغذائي الخاص بالكالسيوم كما وصفه لكِ الطبيب، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.

وإليكِ قائمة بأكثر الأطعمة الغنية بالكالسيوم:

1. الجبن (سادة أو كصوص أو مبشورة على الطعام).
2. الزبادي (سادة أو مع السموثيز أو الفواكه).
3. اللبن (يمكنك تناوله سادة أو مع العصائر أو الشوربة).
4. الخضروات الورقية الداكنة كالسبانخ والبروكلي واللفت والكرنب.
5. الحبوب المدعمة بالكالسيوم مثل الكورن فليكس وما شابه.
6. السردين.
7. فول الصويا.

وليستفيد جسمك أقصى استفادة من الكالسيوم، عليكِ أن تعرفي أن:

* الكافيين والأطعمة الغنية بالألياف قد تبطئ من امتصاص الكالسيوم في الجسم.

* امتصاص الكالسيوم يتم بالليل أفضل من النهار
م.ن






   رد مع اقتباس

قديم 19-05-2015, 07:48 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
! سمو الإحساس !
إدارة الموقع
 







! سمو الإحساس ! غير متواجد حالياً

شكرا جزيلا لك ع الطرح
بارك الله فيك ||~






   رد مع اقتباس

قديم 20-05-2015, 08:23 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
^كــاتم أســرار^
المدير العام
 






^كــاتم أســرار^ غير متواجد حالياً

شكرا لك والله يعطيك العافية


كاتم أسرار






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الكالسيوم،أثناء،الحمل


جديد مواضيع قسم منتدى الحمل والولادة والأمراض النسائية
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 04:50 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير