العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 10-11-2007, 09:40 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
Ąωtăăŗ ąlăňEeň

مستشار ومؤسس

 







Ąωtăăŗ ąlăňEeň غير متواجد حالياً

 

إتباع حمية لايعني الإمتناع عن الأكل

هل تعلمين أنه لا يلزم أن تحرمي نفسك من الطعام وأنت تتبعين حمية؟ إشربي الكثير من الماء، تناولي الكثير من الخضار وتناولي الطعام على مهل لتتلذذي بالمأكولات وتتمتعي بطعمها.


إذا كنت تودين خسارة وزن فلا يعني ذلك الإمتناع عن الأكل نهائياً بل الأعتدال الذي هو أساس نجاحك.
جربي الإقتراحات التالية:
• إشربي ماء أو الليموناضة المحضرة ببدائل السكر

• تناولي الخضار حينما تريدين و إلى جانب كل وجبة. إبقي مخزون من الخضار الطازجة والمقطعة كالجزر والملفوف والخسّ والبروكولي والقرنبيط في الثلاجة والتي لا تشمل الذرة والبطاطا أو الحبوب.
إليك بعض الأفكار عن إدخال الخضراوات إلى وجباتك:

• تمتعي بشوربة الخضار اللذيذة

• تناولي السباغيتي مغمورة بصلصة الطماطم

• تناولي قطع باذنحان أو كوسى مشوية مع ملعقتين كبيرتين من اللبن القليل الدسم

• حضري السلطة الخضراء وقدميها مع صلصة الليمون أو الخل البلسامي الخفيفة

• إشربي القهوة، الشاي والصودا الدايت بكمية معتدلة
• تناولي الطعام على مهل وأنت تتلذذين بوجباتك، هكذا ستعرفين معنى الإكتفاء مع وزن أخفّ

• فكري بالأمر قبل اتخاذ أي قرار بغية التأكد من أنك جائعة أو الضجر هو سبب جوعك

• حددي وقت شعورك بالجوع. فإذا شعرتي بضرورة الأكل تتكرر يومياً وفي الوقت عينه خططي لتناول وجبة خفيفة صحية.






   رد مع اقتباس

قديم 11-11-2007, 02:12 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو






ظمــا الولــه غير متواجد حالياً

يعطيج العافية اختي بسمة على النصايح






   رد مع اقتباس

قديم 11-11-2007, 03:16 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
ولاء 1990

عضوة ليس لها مثيل

*لست كما يقولون ! هناك من يحبني . يرسمني بأجمل الصور. هناك من يكرهني . يرسمني بأبشع الصور. فلكل منهم فرشاة و يرسمني على مزاجه. ولكن انا ! ابقى ~أنـا~
 







ولاء 1990 غير متواجد حالياً

مشكورة اختي بسمة الم على الفائدة
اختك ولاء






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 02:33 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير