العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 16-06-2015, 12:21 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
فرحة عمري

عضو شرف

 







فرحة عمري غير متواجد حالياً

 

Sss18 طرق لاستعادة الراحة والهدوء النفسي , التخلص من التوتر والقلق , المشاعر الايجابية



طرق لاستعادة الراحة والهدوء النفسي , التخلص من التوتر والقلق , المشاعر الايجابية



33 وصفة و طريقة لاستعادة الراحة و الهدوء النفسى

وصفات طبيعية للهدوء و الراحة النفسية

الهدوء .. كلمة جميلة ضاعت معانيها في زمان اتصف بالقلق و التوتر و الانفعال ، و رغم أنه سهل المنال ، إلا أن كثيراً من الناس يبحثون عنه في غير مواضعه .. و في مقالنا هذا ، نقدم وصفة إلي هؤلاء الباحثين عن الهدوء و السكينة و الاطمئنان ، تغنيهم عن تناول العقاقير المهدئة ، أو الذهاب إلي العيادات النفسية.

أقدم بين بديك عزيزي القارئ طاقة من الأفكار سوف تساعد على تحقيق انجاز رائع يحاول الملايين من الناس تحقيقه بوسائل مكلفة و معقدة و بعضها مدمر ، و لا يصل أغلبهم إلي شئ ، و تستمر المعاناة و الآلام !!

هذه الأفكار إن طبقتها بإخلاص قد تكون نقلة مهمة في حياتك تضفي عليها الكثير من السعادة و الهناء و الجمال :

الخلق الطيب من مصادر الهدوء و السعادة و الراحة النفسية ، و عكس ذلك الأخلاق السيئة فهي مصدر النكد و الشفاء و التعاسة .
عندما تشعر بالتوتر اختر مكاناً هادئاً ، أغمض عينيك ، و تنفس بعمق ، و ركز ذهنك على تنفسك ، و لن يكون الهدوء بعيداً حينها .
تجاهل الأمور الصغيرة ، إن أهم ألا تأرق بسبب الأمور الصغيرة و المهارة التالية في الأهمية هي أن تري الأمور كلها صغيرة .
حقق الهدوء في ذهنك ، من خلال ، الأفكار الهادئة ؛ تخيل مناظر هادئة ، تذكر أصواتاً هادئة .
سامح و أغفر في الحال ، فإن حمل المشاعر السلبية كالغضب و الكراهية و الحقد سيضرك أنت أولاً ، فلصالحك أنت ، سامح بسرعة و حرية .
تظاهر بالهدوء : تقمص شخصية إنسان هادئ تعرفه و تظاهر بأن الآخرين يرون فيك شخصاً هادئاً ، و ستصبح هادئاً .
ركز على الجانب الجميل في الأشخاص و الأشياء و الحياة.
نم كطفل ، و تجنب كل ما يمكن أن يؤدي بك إلي الأرق .
و إذا أحسست بحاجة إلي إغفاءة أو قيلولة قصيرة فافعل .
عليك بالبساطة في كل شيئ : الأفكار ، اللباس ، الأكل ، الكلام و المشاعر .
اعرف الفرق بين : أن تملك و أن تعيش ، فإن الكثيرين ممن يملكون الملايين لا يعرفون كيف يعيشون .
لتكن أفكارك إيجابية ، و لتكن كلماتك إيجابية و دع المشاعر الإيجابية تغمر حياتك.
ابتسم : فالابتسام يؤدي إلي استرخاء عضلات الوجه و الروح كذلك .
ساعد المحتاجين : و تصدق على الفقراء ، و قدم هدية لمن تحب ، و ستري أثر ذلك .
النجاح من أسباب الهدوء و الفشل من أسباب التوتر و القلق .
تجنب مواقف الجدل الحاد ، و ذلك بتأجيل بحث المسألة إلي وقت آخر .
اعرف متى تتوقف ، فعندما تلاحظ أن مستوي التوتر لديك في ارتفاع ، توقف و خذ استراحة ، أو افعل شيئاً آخر ، إن أكثر الناس لا يعرفون متى يتوقفون .
فوض : و لا تصر على إنجاز كل شيئ بنفسك .
إدراكك بأن لديك خيارات كثيرة في الحياة سيشعرك بالهدوء .
تجنب الديون : و لا تشتر شيئاً لا تحتاجه .
عندما تكون تحت ضغط ما ، أو توتر ، فستلاحظ أنك تتكلم بسرعة و بصوت عال أعكس هذا النمط ، تكلم ببطء و بصوت منخفض وبطئ تنفسك .
إذا أحسست بحاجة للبكاء فافعل ، و دع عنك المقولة الجاهلة : إن الرجل لا يبكي .
انتبه لأفكارك : معظم الضغوط و التوترات عبارة عن أفكار في رأسك ، و ليست في جسدك ، و بإدراكك أن معظم ما يجول في ذهنك لا يحصل في الواقع ، ستحقق الهدوء .
مارس تمرين الطاحونة : عندما تشعر بالتوتر قلد حركة طاحونة الهواء ببطء و بهدوء .
قبل أن تنام : تخيل أنك تضع همومك في مظروف ، أو أكتبها في مفكرة و حاول نسيانها ، و في الصباح ستجد أكثر هذه الهموم قد انقشع .
أعط عقلك الباطن الفرصة ليجد لك الحلول ، و أعط عقلك الواعي راحة .
ضع اهتمامك في ما يستحق فقط ، و تجاوز عما عدا ذلك .
تحدث بهدوء : هل رأيت في حياتك إنساناً هادئاً يتكلم بصوت عال ؟
إذا أحسست بالتوتر ، ذلك منطقة الحاجبين ببطء و هدوء .
غير من روتين حياتك .
قل لنفسك : أنا أشعر بأنني أهدأ و أهدأ و أهدأ …
ابدأ يومك مبكراً 10 دقائق : لتتجنب توتر الطريق ، و تبدأ عملك هادئاً مسترخياً .
تذكر إن الذي يقرأ و لا يطبق لا يستفيد أكثر من 30% و عن الذي يقرأ و يطبق قد يستفيد 90% و أكثر .


منقول






   رد مع اقتباس

قديم 16-06-2015, 01:29 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
! سمو الإحساس !
إدارة الموقع
 







! سمو الإحساس ! غير متواجد حالياً

شكرا جزيلا لك ع الطرح
بارك الله فيك ||~






   رد مع اقتباس

قديم 17-06-2015, 12:36 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
فرحة عمري

عضو شرف

 







فرحة عمري غير متواجد حالياً

شكراً لك ع التواصل الراقي
وجزاك الله خيراً






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 11:12 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير