العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 27-08-2015, 01:15 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
ranin
عضو مجلس إدارة
 







ranin غير متواجد حالياً

 

Icon20 افضل طرق لكي تحتفظ بكامل تركيزك

افضل طرق لكي تحتفظ بكامل تركيزك




في كل صباح تحتاج إلى القيام بالكثير من الأشياء في العمل وخارجه

ومن المفترض أن يحتفظ بتركيزه لكي يقوم بها كلها. بعد كل المجهود

الذي يبذله المخ في معالجة كل المواقف التي يواجهها الإنسان

يشعر الإنسان بالكثير من التعب وفقدان كبير للتركيز والقوى العقلية

وتبدأ في القيام بالكثير من الأعمال دون وعي أو حتى يمكن

أن تبدأ يومك دون تركيز من عقلك. فقدان التركيز أثناء القيام

بالأعمال يجعلك تنسى الكثير من الخطوات التي يجب أن تقوم بها.

لذلك يجب أن نقوي تركيزنا ببعض الخطوات الفعالة التي تساعدك على ذلك


** يجب أن تجد ما يلهمك ويريح نفسك: أي مهمة أو خطوات روتينية
تقوم بها تستهلك الكثير من تركيزك. قبل أن تبدأ أي شئ يجب

أن تسأل نفسك لماذا يجب أن تفعلها؟؟ بناءً على إجابة السؤال سيعطيك الغرض

الذي يشجعك على التركيز في أهمية المهمة التي تقوم بها. كما يجب أن تجد

وسيلة تخفف عنك صعوبة ما تقوم به من إبتكارات في المهمة ذاتها

مما يقوي جزء التخيل والإبداع بها ولا تضع لنفسك حدود في التفكير

بل يجب أن تحرر عقلك

** الإختيار المناسب للكرسي والطاولة: الكثير من الأشخاص
يفكرون في عملهم كأنه عمل بدني مجهد حتى لو كان يجلس على الكرسي

طوال النهار لذلك يجب أن تجلس على كرسي مريح كما يجب
أن يكون وضعك من الطاولة مريح لكتفيك ويديك

*** ترتيب أوراقك بشكل جيد: لكي تظل محتفظ بتركيزك يجب
أن تجعل إحتياجاتك فقط في متناول يدك بحيث يكون مكتبك

مرتب بشكل جيد كما يجب أن تحتفظ بمساحة
لأي طعام أو شراب تريده أن يكون بجانبك



** الإحتفاظ بمياه كافية قربك: تناول المياه من فترة إلى أخرى
ليس شئ صحي فقط بل يشعرك أيضًا بالإنتعاش. عندما تشعر

بعلامات الإجهاد أوالجوع يمكنك تناول كوب من المياه فالمياه

كفيلة بإنعاشك وتجديد نشاطك وإسكات معدك عن طلب الطعام.

بعدها يمكنك أن تحصل على بعض الراحة





**تحضير بعض الوجبات الخفيفة: مثل المياه من الأفضل
أن تحتفظ ببعض الوجبات الخفيفة بالقرب منك حتى تسد جوعك

إن لم تستطيع المياه. هذه الوجبات الخفيفة من الأفضل

أن تكون بعض الفاكهة حتى تعطيك بعض السكر الصحي

وتعيط الإنتعاش اللازم حيث أن الطعام يشتت الإنتباه بنسبة 90%





**إعداد قائمة بالمهام التي يجب القيام بها: عندما تعد قائمة
بما تريد القيام به هذا يسهل عليك الوقت للتفكير الكثير أثناء

القيام بالأعمال ومن الأفضل أن تكون مكتوبة على الورق لأنها

إن كُتبت على الموبايل أو الكمبيوتر سوف تفتح الباب أمامك

للتشتت كما يجب أن تضعها قربك كي ترى إن كنت
ملتزم بها أو تريد تغييرها

**الأهم فالمهم: من المهم ترتيب اعمالك حسب أهميتها
أو أوقات تسليمها حتى تستطيع توزيع طاقتك اليومية

بكفاءة كما أنه من الأفضل أن تتخلل المهام الصعبة

بعض المهام البسيطة التي لن تأخذ الكثير من الوقت

ولكنها ستعطيك فرصة للراحة


**لا تسمح بمقاطعة الأخرين: إن كان هناك شخص بجوارك يريد
أن يخرجك من تركيزك يجب أن تستأذنه بهدوء

أنك تريد أن تركز في العمل أو تؤجل حديثه
لوقت الراحة أو فيما بعد العمل


**ترتيب بريدك الإلكتروني: من الأفضل أن تفصل

بين بريدك الإلكتروني الشخصي وبريدك الإلكتروني الخاص

بالعمل حتى تستطيع أن ترد على الضروري
وتتفقدهم دون إجهاد كبير


**ترتيب إستخدامات الهاتف (الموبايل ): من الأفضل أن تجعل
خط هاتف للعمل وخط آخر للمكالمات الشخصية والذي يجب

أن يتم إغلاقه أثناء العمل أو تقوم بوضعه على الوضع الصامت
فقط لكي يسجل المكالمات المفقودة لكي تعيد الإتصال بها بعد العمل



** استمع لتلاوات من القرآن الكريم بتلاوة هادئة
لكي تشعرك بالطمأنينه وتعطيك بعض الإسترخاء كما بعض الإنعزال عن الصخب

الذي حولك أخيرًا عندما تشعر بالتعب وعدم القدرة على السيطرة

على أعصابك وعقلك من الأفضل أن تحصل على كوب من العصير

مع بعض دقائق من الراحة لكي تستعيد كامل تركيزك من جديد



ودمتم بخير







   رد مع اقتباس

قديم 27-08-2015, 01:24 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
! سمو الإحساس !
إدارة الموقع
 







! سمو الإحساس ! غير متواجد حالياً

شكرا جزيلا لك ع الطرح
وبارك الله فيك // ~






   رد مع اقتباس

قديم 30-08-2015, 04:09 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
وليدالحمداني
إدارة الموقع
 







وليدالحمداني غير متواجد حالياً

شكرا لك على الطرح المميز






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 05:25 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير