العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 16-07-2016, 07:11 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
وليدالحمداني
إدارة الموقع
 







وليدالحمداني متواجد حالياً

 

Sss20 كيف تتعامل مع الانفعالات القاسية , التعامل مع الإنفعالات المؤلمه

كيف تتعامل مع الانفعالات القاسية , التعامل مع الإنفعالات المؤلمه






.
التعامل مع الانفعالات المؤلمة
مثل الغضب أو الحزن..
وأيهما أفضل إخفاؤها أم إظهارها؟ وكيف؟
العلاقة - بين - النفس - والجسد علاقة متكاملة...
بعض الأمراض الجسدية تسببها ضغوط الحياة...
التدريب على التعامل الفعال مع الضغوط مهم للوقاية والعلاج

1.الانفعالات كالغضب والحزن جزء أساسي من طبيعة الإنسان
فهي تمثل نظام إنذار له يقوم العقل فيه بإخباره
أن هناك شيء ما خطأ ويحتاج أن إلى تغيير
2.كبت الإنفعالات ليس بمقدورجميع الناس فبينما يستطيع
البعض التحكم في الغضب إلا أن معظمهم ليس بمقدورهم
إلا على حساب صحتهم البدنية والنفسية
3.كبت الحزن وعدم التنفيس له آثار سلبية
على الإنسان صحياً ونفسياً...
ولذلك من المهم للشخص أن يكتسب مهارات التعبير
عن الإنفعالات بطريقة إيجابية
4.الشخص الذي يتعرض لانفعالات الغضب أو الحزن
لا بدأن يعرف أولاً أن أي سلوك ينتج عن تلك الإنفعالات
قد يؤثرفي الآخرين وقد يندم عليه هو مستقبلاً
5.ما يجعل الإنفعالات سلبية هو طريقة تعاملنا معها.
.الإنفجار في حالة الغضب ومهاجمة الآخرين والانطواء
وجعل الأحزان تنهش الجسد هو ما يجعلها سلبية
6.فيما يلي بعض الأساليب للتعامل الإيجابي مع الإنفعالات
التي قد يعاني منها الإنسان بما يجنبه الآثارالسلبية لكبتها ويحولها
لطاقة إيجابية منتجة
7.توقف عندما تحس أن إنفعال سلبي قوي ينطلق من داخلك
وخاصة في حالة الغضب..
لا تتصرف فوراً...
تحكم في نفسك
فقوي الشخصية هو من يملك نفسه عند الغضب
8.في حالة الغضب..
غير الوضع الذي أنت عليه أو المكان الذي تتواجد فيه..
توجيه الرسول صلى الله عليه وسلم بالوضوء
أو الجلوس أو الاضطجاع يؤدي الغرض
9.مع تغيير الوضع عند الغضب...
خذ نفس عميق..
ابدأ بتحليل الوضع..
هل غضبك له ما يبرره؟
هل درجة الغضب مناسبة؟
دائماً مع الوقت الغضب يتلاشى تدريجياً
10.تفريغ شحنات الغضب في نشاط رياضي عنيف
بعض الشيء يساعد كثيراً..
المشي في الهواء الطلق طريقة ممتازة..
الدخول في غرفة لوحدك
والتحدث مع صديق يساعد
11.عبر عن غضبك بطريقة إيجابية...
إذا أخطأ شخص في حقك مثل موظف أثناء مراجعتك لجهة ما...
لا تنفجر في وجهه بل اطلب مديره أو اكتب شكوى رسمية فيه
12.تذكر أن جزاء الكاظمين الغيظ عظيم عند الله عز وجل
وأن الشيطان له دور كبير في تأجيج الغضب
خاصة بين الزوجين..
تعود دائماً أن تستعيذ بالله منه
13.بالنسبة للحزن..
فهو يختلف عن الغضب..
الحزن يدفع للانطواء
ويسبب أذى للشخص نفسه نفسياً وجسدياً..
التعبير عن الحزن شيء طبيعي وأساسي للتغلب عليه
14. عندما تحزن اسمح لمشاعرك بالخروج على السطح...
لا مانع من البكاء وليس في ذلك عيب إطلاقا..
احرص على التحدث مع محب عن أحزانك...
واكتب عنها أيضاً
15. عندما تحزن..فكر في حياتك...
استعرض الأشياء الجميلة والنعم التي أنعم الله عليك بها...
قارن نفسك بمن مصابهم أكبر من مصابك...
فهذا سيخفف كثيراَ






   رد مع اقتباس

قديم 25-07-2016, 05:45 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
فرحة عمري

عضو شرف

 







فرحة عمري غير متواجد حالياً







   رد مع اقتباس

قديم 25-07-2016, 07:54 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو






مـلـك غير متواجد حالياً







   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 12:41 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير