العودة   منتدى النرجس > منتديات عالم الطفل > التربية الاسلامية والحديثة والنفسية للطفل



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 19-10-2016, 03:53 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
marouane
مشرف منتديات عالم الطفل
 






marouane غير متواجد حالياً

 

Icon Frown تمارين رياضية للاطفال

تمارين رياضية للاطفال


لا يستطيع الطفل في المرحلة العمرية الأولي له ممارسة التمارين الرياضية العادية التي من الممكن أن يقوم بها أي شخص غير محترف، لعدم توافر القدرة الجسمانية والتحمل لصغر سنه ... لكن هذا لا يعني أن يعيش حياة ساكنة بلا حراك (وممارسة الأنشطة).

- الأنشطة الرياضية للأطفال:
نشاط قفز الحائط

* النشاط:
- الوقوف في وضع استقامة بجانب الحائط.
- ثم اتخاذ وضع الجلوس للقفز والوصول إلي أعلي نقطة ممكنة.
- الإمساك بقطعة طباشير باليد التي توجد بجانب الحائط مع وضع علامة بها عند كل قفزة لترى مدى التقدم الذي وصل إليه الطفل.
- تكرار التمرين حسب الاستطاعة وقوة التحمل.
نشاط قفز الحبل
- الاستعانة بحبل طويل لأداء التمرين.
- الإمساك بطرفي الحبل في كل يد.
- قفز الحبل بكلا القدمين سوياً أو بقدم تلو الأخرى.
- يمكن القفز في نفس المكان أو بالتحرك من مكان لآخر

تمارين للأطفال
(نشاط رمي الكرة)

* تمارين رياضية للأطفال؛:
- النشاط:
- يمكن ممارسة هذا التمرين فردياً أو بالاستعانة بطفل آخر.
- إذا كان طفلاً بمفرده يتم ممارسة التمرين في مواجهة الحائط.
- الوقوف في مواجهة حائط ثم قذف الكرة تجاهها والإمساك بها باليد مرة أخرى.
- أما إذا كان ذلك بين طفلين يتم الوقوف في مواجهة بعضهما البعض علي أن يقذف أحدهما الكرة ويلتقطها الآخر.
- ويعمل هذا النشاط علي تقوية عضلات اليدين.

- ويعتمد التدرج في التمرين علي:
1- بعد المسافة.
2- شكل الكرة وحجمها.
3- طريقة قذف الكرة

الوقوف في وضع استقامة.

- رفع الذراعين لأعلي.

- القفز لأعلي عدة سنتيمترات مع إبعاد كلا القدمين عن بعضهما لمسافة أبعد من خط الكتفين بحوالي الضعف.

- عند العودة لوضع البداية تضم الأرجل، ويخفض الذراعين لأسفل.

- تكرار التمرين حسب قوة الاحتمال
* تمارين رياضية للأطفال:
* التمرين الأول:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- ثنى ركبة إحدى الرجلين ورفعها لأعلى أمام الجسم بحيث تلامس الركبة أعلى نقطة ممكنة، وتدعيمها بإمساك الركبة بكلا اليدين.
- الحفاظ على استقامة الرجل الأخرى مع رفع كعب القدم قليلاً عن الأرض وملامسة الأصابع لها.
- تكرار التمرين 3 مرات مع كل جانب.* التمرين الثانى:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الذراعان فى وضع استقامة على جانبى الجسم.
- ثنى الركبتين قليلاً للأمام مع العد من 1-10.
- ثم الوقوف فى وضع استقامة والاسترخاء لبضع ثوانٍ.
- تكرار هذا التمرين ثلاث مرات (10 عدات لكل مرة).
* تمارين رياضية للأطفال:
* التمرين الثالث:
- الوقوف فى وضع استقامة فى مواجهة حائط.
- تثبيت إحدى الذراعين على الحائط (الذراع الأيمن).
- ثنى ركبة الرجل اليمنى خلف الجسم بحيث يتم شد أصابع القدم باليد اليسرى تجاه المقعدة اليسرى.
- الحرص على استقامة الرجل اليسرى أثناء آداء التمرين.
- العد من 1-10 أثناء شد عضلات الرجل اليمنى.
- العودة لوضع البداية والاسترخاء قليلاً.
- تكرار التمرين مع نفس الرجل ثلاث مرات.
- تكرار خطوات التمرين بتغيير وضعى الأرجل






   رد مع اقتباس

قديم 21-10-2016, 02:59 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
rosana
إدارة الموقع
 







rosana غير متواجد حالياً

لا اله الا الله محمد رسول الله






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم التربية الاسلامية والحديثة والنفسية للطفل
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 10:08 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير