العودة   منتدى النرجس > المنتديات الأسرية > منتدى مشاكل المجتمع وحلولها العنف والاغتصاب والعنوسة والمراهقة



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 28-10-2016, 03:38 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
وليدالحمداني
إدارة الموقع
 







وليدالحمداني غير متواجد حالياً

 

Questionmark خفض الوزن للبنات ، طرق خفض الوزن ، اسرار خفض الوزن


خفض الوزن للبنات ، طرق خفض الوزن ، اسرار خفض الوزن






قد تحاولين جاهدة أن تخفضي من وزنك ولكنك لا تعرفي كيف,هذه الأسرار ستساعدك على أن تخفضي وزنك بسهولة:



1- النوم الكافي:

قد يكون آخر شئ ممكن أن تفكري به هو النو الكافي ولكن يجب أن تضعي على الأمر في أولى أولوياتك فالنوم الكافي مهم جداً لتحافظي على صحة وزنك.فالنوم الغير كافي يدفعك الى تناول أطعمة غير صحية كالبسكويت والنشويات لتحصلي من خلالها على الطاقة اللازمة.



2- اعتمدي على المشروبات الخالية من الكافيين:

الكافيين يبقى في جسدك خلال 6 ساعات لذلك من الأفضل أن تتوقفي عن تناول المشروبات التى تحتوى على كافيين بعد الساعة 4 مساءاً.



3- تمرينات بسيطة خلال اليوم:

حاولي أن تقومي بتمرينات حتى لو كانت بسيطة خلال اليوم كالرقص أو تمارين رياضية بسيطة أو حتى المشي لمدة 15 دقيقة بعد المدرسة كل هذه الأمور ستساعدك على فقدان الوزن.



4- تناول وجبة الإفطار:

تناول الإفطار أفضل من عدم تناول أي شئ حاولي أن تتناولي وجبات مغذية تحتوي على الألياف التى تمدك بالطاقة والمواد الغذائية.



5- ابتعدي عن الأغذية المعلبه:

قد توحي لك الأغذية المعلبه الدسمة أنها سهلة التحضير وشهية وقد تدفعك الى أن تقبلي عليها دون غيرها.



6- تناولي طعامك ببطء:

يحتاج جسمك الى 10 دقائق كي يرسل إشارات للدماغ أنك شعرتي بالشبع لذلك من الأفضل تناول وجبات الطعام ببطء.



7- ابتعدي عن المشروبات التى تحتوي على سعرات حرارية:

قد تبدو لك المشروبات الغازية والعصائر المعلبه على أنها مجرد مشروبات مرطبه دون أن تدركي حجم السعرات الحرارية التى يمكن أن تحتويه.



8- التوتر يدفعك الى تناول المزيد:

قد تندفعين الى تناول المزيد من الأطعمة عند شعورك بالتوتر وهذا أمر مضر جداً بجسدك فالأطعمة التى تتناولينها خلال هذه الفترة تخزن في جسدك ولا يستهلكها الجسم.







   رد مع اقتباس

قديم 05-11-2016, 12:15 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
وليدالحمداني
إدارة الموقع
 







وليدالحمداني غير متواجد حالياً







   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى مشاكل المجتمع وحلولها العنف والاغتصاب والعنوسة والمراهقة
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 07:17 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير