العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى الطب النبوي والتداوي بالاعشاب الطبيعية



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 08-01-2017, 10:51 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
وليدالحمداني
إدارة الموقع
 







وليدالحمداني غير متواجد حالياً

 

Questionmark كيفية المساعدة علي هضم سريع ، اسباب عسر الهضم

كيفية المساعدة علي هضم سريع ، اسباب عسر الهضم



توجد العديد من العوامل التي تؤدي الى عسر الهضم بالاضافة الى وجود العديد من العادات والنصائح التي باتباعها تكون عملية الهضم افضل :
1- الاعتناء بصحة الاسنان واللثة: اذا كانت عي المشكلة.
2- عدم الشرب اثناء تناول الطعام: اظهرت اختبارات مخبرية بان الماء يغادر المعدة بعد حوالي 10 دقائق من شربها و تحمل معهل العصارة الهضمية المخففة مما يؤدي الى التداخل بعملية الهضم, كما ان المشروبات الباردة تضعق و تبطئ من عملي الهضم, حيث تعمل على ايقاف نشاط الانزيم الى ان ترتفع درجة حرارة المعدة الى مستواها الطبيعي.
3- تناول الكثير من الفواكة والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة: والتي تحتوي على انزيمات طبيعية.
4- تناول كميات اقل من الاغذية المصنعة: حيث تفتقر الى الفيتامينات والمعادن والكهرليات التي يحتاجها الجسم في تصنيع الانزيمات.
5- تناول المزيد من الالياف: الالياف ستتخلص من المخلفات السامة وتساعد في تقليل واستقرار الكوليسترول بالاضافة الى ارتفاع مستوى السكر في الدم و فقدان الوزن.
6- التأني والابطاء عند تناول الطعام.
7- تناول وجبات اصغر: توقف عن تناول الطعام عندما تشعر بالارتياح وليس الشبع التام, حيث يحتاج الدماغ الى 20 دقيقة لمعرفة ان المعدة قد امتلأت وهذا سبب اخر لتناول الطعام ببطئ.
8- ممارسة الجمع بين الاغذية المناسبة: ويستند هذا الى ان بعض انواع الاغذية يتم هذمها بشكل افضل عندما يتم تناولها مع انواع اخرى كتناول البروتينات ( المكسرات والبذور واللحوم والاسماك والدواجن والقوليات ) والنشويات ( الحبوب والمعكرونة والارز والخبز ) يجب ان يتم تناولها بوجبات منفصلة. يمكن تناول البروتينات مع الخضراوات وتناول النشويات مع الخضراوات ولكن ليس الاثنان معا كما ان الفواكه دائما يتم تناولها كوجبة منفصلة.
9- الابتعاد عن الاطعمة التي لا تتناسب مع جسمك.
10- ممارسة التمارين: نمط الحياة الهادئ وقليل الحركة يجعل الجسم بطيئا بما في ذلك الجهاز الهضمي.
11- تقليل التوتر: يبطئ التوتر عملية الهضم كما انه يحدث الام في المعدة والامساك. مشاهدة الاخبار اثناء تناول الطعام قد يسبب التوتر لذلك يفضل بتناول الطعام بعيدا عن المربكات.
12- الاقلاع عن التدخين: فقد ظهر ان التدخين يقلل من الضغط على المصرة المريئية السفلية مما قد يسبب الاصابة بحرقة المعدة.
13- التقليل من شرب الكحول و استهلاك الكافيين والتي تجفف الجسم , بشرب كوب من الكحول او الكافيين يفقد الجسم ما يقارب كوبين من الماء مما قد يؤدي الى الامساك. كما ان الكحول والكافيين تعتبر من عوامل الاصابة بحرقة المعدة.






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الطب النبوي والتداوي بالاعشاب الطبيعية
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 03:41 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير