العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى الطب النبوي والتداوي بالاعشاب الطبيعية



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 13-01-2017, 08:47 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
فرحة عمري

عضو شرف

 







فرحة عمري غير متواجد حالياً

 

Sss18 4 أطعمة نباتية غنية بالبروتينات تغنيك عن اللحوم

4 أطعمة نباتية غنية بالبروتينات تغنيك عن اللحوم










إذا قررت أن تتخلى عن تناول اللحوم، بسبب غلاء الأسعار أو رغبة فى اتباع نظام غذائى نباتى، يحتوى على نسب عالية من الدهون فإن الموقع الهندى "boldsky"، يقدم بعض الخضروات التى تعد مصدرا غنيا بالبروتينات، مؤكدا أن مصادر البروتين النباتية تعد اختيار أفضل صحيا من البروتينات الحيوانية، وتشمل هذه البروتينات النباتية:


1-حليب الصويا:
فإذا كنت ترغب فى اتباع نظام غذائى نباتى، فتناولك للبن الصويا مثالى جدا ويعوض جسمك احتياجاته اليومية من البروتين، كما أنه يحتوى أيضا على كمية عالية من البوتاسيوم ويباع جاهزا أو يمكن إعداده منزليا بنقع فول الصويا فى الماء لعدة ساعات ثم ضربه بواسطة خلاط كهربائى وغلى المزيج، بعد ذلك يتم تصفيته فى كيس من القماش الأبيض حيث ينتج من ذلك لبن الصويا.


2-اللوز:
وحسب التقرير، فإن تناول كمية من اللوز توفر لجسمك حوالى 6 جرامات من البروتين، ومن الممكن إضافته إلى طبق السلطة، لأنه غنى بالدهون غير المشبعة الأحادية التى تعد جيدة لصحة القلب.


3-زبدة الفول السودانى:
تناول ملعقتين من زبدة الفول السودانى تعطى لجسمك حوالى 8 جرامات من البروتين.


4- جميع الحبوب والبقوليات :
وأشار التقرير إلى أن العدس والفول والفاصوليا المجففة "البيضاء"، من المصادر الجيدة للبروتين، وتعطى الجسم 15 جراما من البروتين، كما أنها غنية بالألياف والحديد.







   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الطب النبوي والتداوي بالاعشاب الطبيعية
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 01:04 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير