العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى الطب النبوي والتداوي بالاعشاب الطبيعية



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 10-02-2017, 03:56 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
فرحة عمري

عضو شرف

 







فرحة عمري غير متواجد حالياً

 

Icon20 11 نصيحة لضبط الضغط الطبيعي للانسان بدون أدوية




11 نصيحة لضبط الضغط الطبيعي للانسان بدون أدوية





ارتفاع ضغط الدم يلعب دورا في أكثر من 15? من الوفيات حول العالم. وفقا لدراسة جامعة هارفارد. فإرتفاع ضغط الدم يعزز مخاطر مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية، فضلا عن تمدد الأوعية الدموية، والتدهور المعرفي، والفشل الكلوي.

أدوية خفض الضغط قد تتسبب في آثار جانبية مثل تشنجات الساق، والدوخة، والأرق. ولحسن الحظ، يمكن لمعظم الناس استخدام نصائح طبيعية منزلية بشكل طبيعي من دون دواء بجانب أن هذه الاستراتيجيات تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
نصائح لضبط الضغط الطبيعي للانسان:

1. اذهب للمشي:

التمارين الرياضية تساعد الأكسجين في الوصول للقلب بشكل أكثر كفاءة، عليك الحصول على ما لا يقل عن 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع من المشي والرياضة. والتي تعد أسهل طريقة في ضبط الضغط الطبيعي للانسان.

2. تنفس بعمق:

عليك التنفس ببطء والممارسات التأملية مثل اليوجا، والتي تقوم على خفض هرمونات التوتر، وهو الانزيم الكلى الذي يرفع ضغط الدم. يمكنك محاولة ممارسة التنفس بعمق 5 دقائق في الصباح والليل لخفض ضغط الدم.

3. البطاطا:

تناول الفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم هي جزء مهم من أي برنامج في علاج خفض الضغط،

وتشمل المنتجات الغنية بالبوتاسيوم لتحقيق انخفاض في ضغط الدم: البطاطا والطماطم وعصير البرتقال والبطاطس والموز والفاصوليا، والبازلاء، والشمام، والبطيخ، والفواكه المجففة مثل الخوخ والزبيب.

4. تقليل الملح:

ملح الطعام هو العامل الرئيسي في طعامك الذي يرفع ضغط الدم لديك. عليك تبديل ملح الطعام بأشياء أخرى مثل التوابل والأعشاب والليمون، والبهارات الخالية من الملح.

5. الشوكولاته الداكنة:

تناول الشوكولاته السوداء لانها تحتوي على الفلافانول التي تجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة وتزيد فرص انخفاض ضغط الدم.

6. توقف عن شرب الكحول:

شرب الكحول ثبت أن يضر كثيرا مرضى ضغط الدم. ويزيد من مخاطر التعرض لمشاكل القلب والاوعية الدموية.

7. التحول إلى القهوة منزوعة الكافيين:

الكافيين يمكن أن يرفع ضغط الدم عن طريق تضييق الأوعية الدموية وتضخيم آثار الإجهاد. يمكنك شرب القهوة منزوعة الكافيين لحمايتك من أمراض ضغط الدم.

8. الكركديه:

المواد الكيميائية النباتية في الكركديه هي المسؤولة عن خفض كبير في ارتفاع ضغط الدم.

9. العمل أقل:

الاجهاد والتوتر واحدة من عوامل ارتفاع ضغط الدم. الضغط العصبي يزيد من ضربات القلب ومعدل لضغط بشكل كبير. حاول الحصول على أيام العطلات وتقليل ساعات العمل بعض الشيء.

10. الاسترخاء:

أن تحتاج إلى تغيير نمط الحياة الخاص بك. فبدلا من الاجهاد والقلق والتوتر.. ونمط الحياة العصبي المرهق المتسارع، عليك الحصول على الاسترخاء على الاقل مرتين يوما، في منتصف النهار وقبل النوم.

11. فول الصويا:

وجدت مجلة جمعية القلب الأمريكية لأول مرة أن استبدال بعض من الكربوهيدرات المكررة في النظام الغذائي الخاص بك لتحقيق انخفاض في ضغط الدم مع الأطعمة التي تحتوي على الصويا أو الحليب من البروتين، مثل الألبان قليلة الدسم، يمكنها أن تعالج ارتفاع ضغط الدم.







   رد مع اقتباس

قديم 16-02-2017, 12:18 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
وليدالحمداني
إدارة الموقع
 







وليدالحمداني غير متواجد حالياً







   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الطب النبوي والتداوي بالاعشاب الطبيعية
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 06:24 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير