العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى الطب النبوي والتداوي بالاعشاب الطبيعية



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 10-02-2017, 04:01 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
فرحة عمري

عضو شرف

 







فرحة عمري غير متواجد حالياً

 

Icon20 قائمة أفضل 10 أنواع الغذاء الصحي الموجودة على كوكب الأرض

قائمة أفضل 10 أنواع الغذاء الصحي الموجودة على كوكب الأرض




هل سألت من قبل ما هي أفضل أنواع الغذاء الصحي الموجودة من حولك؟ سنقدم لك قائمة تحتوي على أفضل تلك الأغذية الصحية الموجودة على كوكب الأرض بالترتيب.

1- الليمون:

حبة واحدة فقط الليمون تحتوي على أكثر من 100 في المئة من السعرات اليومية من فيتامين c، والتي قد تساعد على زيادة “جيدة” مستويات الكولسترول وتقوية العظام.

– فلافونيدات الحمضيات الموجودة في الليمون قد تساعد في منع نمو الخلايا السرطانية، وتقوم بدور مضاد للالتهابات.

2- القرنبيط والبروكلي:

ساق متوسطة من البروكلي أو القرنبيط تحتوي على أكثر من 100 في المئة من متطلبات فيتامين k اليومية وما يقرب من 200 في المئة من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين c. كما أنه يحتوي على اثنين من العناصر الغذائية الأساسية لبناء العظام.

– يساعد أيضا على درء العديد من أنواع السرطان.

3- الشوكولاته الداكنة:

فقط ربع اوقية (الاونصة) يوميا منها يمكن أن تقلل من ضغط الدم المرتفع.

– مسحوق الكاكاو غني بمركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة، وتعمل على الحد من الكولسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد.

4- البطاطس:

واحدة من البطاطا الحمراء تحتوي على 66 ميكروجرام من حمض الفوليك لبناء الخلايا – تقريبا نفس الكمية الموجودة في كوب واحد من السبانخ أو البروكلي.

– واحد البطاطا الحلوة بها ما يقرب من ثمانية أضعاف كمية مضادة للسرطان، وتعزيز المناعة فيتامين (أ) التي تحتاج إليها يوميا.

5- سمك السلمون:

– قال مصدر كبير للأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تم ربطها إلى انخفاض مخاطر الاكتئاب، وأمراض القلب، والسرطان.

– تحتوي 3 اوقية (الاونصة) على ما يقرب من 50 في المئة من الجرعة اليومية من النياسين، التي يمكن أن تحمي ضد فقدان المرض والذاكرة الزهايمر.

6- الجوز وعين الجمل:

تحتوي على معظم الأحماض الدهنية أوميجا 3، والتي قد تساعد على تقليل الكوليسترول في الدم. وقد ثبت أوميجا 3s لتحسين المزاج ومكافحة السرطان. ويحمي من أضرار أشعة الشمس.


7- الأفوكادو:

ثبت في دراسة أن حبه واحدة منه تعمل على خفض نسبة الكوليسترول بنحو 22 في المئة. وبه 40 في المئة من حمض الفوليك التي تحتاج إليها يوميا، الأمر الذي قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

8- الثوم:

الثوم هو مقاوم الأمراض القوي التي يمكن أن يمنع نمو البكتيريا. كذلك يحتوي على الأليسين، وهو مركب موجود في الثوم، يعمل كمضاد قوي للالتهابات، ولقد ثبت للمساعدة في خفض الكولسترول وضغط الدم.

9- السبانخ:

يحتوي السبانخ على اللوتين وزياكسانثين، واثنين من المواد المضادة للاكسدة تعزيز المناعة المهم لصحة العين. كما وجدت الأبحاث الحديثة أن من بين الفواكه والخضار لمكافحة السرطان، والسبانخ هي واحدة من أكثر الطرق فعالية من أجل غذاء صحي.

10- البقوليات:

تناول وجبة من البقوليات (الفاصوليا، والبازلاء، والعدس) أربع مرات في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 22 في المئة. كذلك يقلل أيضا من خطر الاصابة بسرطان الثدي.







   رد مع اقتباس

قديم 16-02-2017, 12:17 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
وليدالحمداني
إدارة الموقع
 







وليدالحمداني غير متواجد حالياً







   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الطب النبوي والتداوي بالاعشاب الطبيعية
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 03:45 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير