العودة   منتدى النرجس > المنتديات الأسرية > منتدى برامج ودروس ونصائح لذوي الاحتياجات الخاصة



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 25-04-2017, 08:58 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
وليدالحمداني
إدارة الموقع
 







وليدالحمداني غير متواجد حالياً

 

Questionmark تمرينات للذراعين والرجلين الضعيفه أو المتيبسه أو التي بها ألم

تمرينات للذراعين والرجلين الضعيفه أو المتيبسه أو التي بها ألم





· هناك أوضاع يكون فيها أداء تمرينات الذراعين أفضل منه في أوضاع أخرى ، فيمكنه أن ينام على الأرض أو على سرير أويجلس أويقف .
· إذا كان الشخص يعاني ضعفا شديدا أو تيبسا شديدا أو آلاما شديدة في يديه فعلمه التمرين التالي:--
· يجلس الشخص ويضع يديه على حجره أو على منضدة .
· ثم يضع ظهر إحدى يديه في راحة اليد الأخرى .
· ويثني (يطبق) راحة وأصابع اليد السفليه وهذا سيثني أصابع اليد الأخرى .
· ثم يمدد الشخص إلى الخارج جميع أصابع اليد العليا وذلك بمساعدة اليد الأخرى .
· كرر التمرين عشر مرات .
· وبعد ذلك ينبغي للشخص أن يؤدي نفس التمرين عشر مرات على أن تكون اليد الأخرى هي العلوية .
· قد تقل شدة الألم إذا أدى الشخص هذا التدريب في ماء دافئ .
· شخص يعاني ضعفا أو تيبسا أو آلاما أقل شدة في يديه ، فعلمه التمرين التالي:--
· سوف تحتاج إلى عصا غليظه لأداء هذا التمرين.
· يمسك العصا ويقلبها رأسا على عقب بكلتا اليدين .
· يدير العصا بإحدى اليدين ثم بالأخرى.
· يمسك العصا باليدين معا ثم يرفعها ويخفضها بحركة الرسغين .
· يحكم قبضته على العصا باليدين ثم يخففها ثم يحكمها مرة أخرى .
· يدحرج العصا إلى الأمام وإلى الخلف براحتي يديه على لوح خشبي .
· ينقل العصا من يد لأخرى ويجب أن يحاول الشخص عمل ذلك بأقصى سرعة ممكنة .
· كرر كل حركة عشر مرات .
· إذا كان الشخص يعاني ضعفا أو تيبسا أو آلاما في الوركين أو الركبتين فعلمه أداء التمرين التالي :--
· ينام الشخص على ظهره على الأرض أو على سرير له سطح جامد .
· يثني وركه ويأتي بركبته نحو الجسم إلى أقرب مسافة ممكنه.
· ثم يمد رجله ويبسط ركبته ببطء .
· كرر هذا التمرين عشر مرات لكل من الرجلين .
· توجد تمارين أخرى لمزيد من الأستفادة.
· تمرينات لشخص يعاني ضعفا أو تيبسا أو آلاما في القدمين .
· يجلس الشخص ورجلاه ممدودتان أمامه .
· يثني قدميه نحو الجسم بقدر ما يمكنه مع بقاء الركبتين معتدلتين .
· يشد الشخص قدميه ويدفعهما معتدلتين بعيدا عن جسمه بقدر ما يمكن .
· ويكرر هذا التمرين عشر مرات .
· تمرين 2:- يجلس الشخص ورجلاه ممدودتان أمامه .
· يدير قدميه كل منهما نحو الأخرى .
· يمكنه أن يدير القدمين فوق كرة.
· ثم يدير قدميه كل منهما بعيدا عن الأخرى .
· يكرر هذا التمرين عشر مرات .
· تمرين 3:-- يجلس الشخص ورجلاه ممدودتان أمامه .
· يحرك قدميه معا حركة دائريه .
· أي يحرك القدمين إلى أحد الجانبين ثم إلى الجانب الآخر .
· يكرر هذا التمرين عشرين مرة .







   رد مع اقتباس

قديم 25-04-2017, 09:42 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
ترنيمة حب

عضو شرف

 






ترنيمة حب غير متواجد حالياً


شكراَ لك أخي الكريم وليد الحمداني على الطرح القيم
سلمت يداك وبوركت جهودك
مودتي وتقديري








   رد مع اقتباس

قديم 26-04-2017, 12:47 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
وليدالحمداني
إدارة الموقع
 







وليدالحمداني غير متواجد حالياً

سبحان الله وبحمده






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى برامج ودروس ونصائح لذوي الاحتياجات الخاصة
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 06:56 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير