العودة   منتدى النرجس > المنتديات الأسرية > منتدى الحمل والولادة والأمراض النسائية



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 08-07-2017, 01:07 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
وليدالحمداني
إدارة الموقع
 







وليدالحمداني متواجد حالياً

 

Sss2 بحث مفصل عن المكملات الغذائية اثناء الحمل ,تأثير نقص المكملات الغذائية على صحة الجنين

بحث مفصل عن المكملات الغذائية اثناء الحمل ,تأثير نقص المكملات الغذائية على صحة الجنين







انتشرت ثقافة ضرورة استعمال الفيتامينات والمكملات الغذائية في أثناء الحمل خلال العقود الماضية، وتحت مظلة "التغذية لاثنين"، يبدو ذلك منطقيًا تمامًا، فمع بدء الحمل، تنتظم الحامل في تناول المكملات الغذائية، ويتغير نوعها وجرعتها على مدار رحلة الحمل.

الواقع أن تناول غذاء غني مشبع بالمواد الغذائية الضرورية، يُعد الخيار الأفضل والأكمل، للحصول على العناصر الغذائية الضرورية لصحة كل من الأم والطفل، ويجب على الأم أن تلتزم بتناول الأغذية الغنية، بدءًا من زواجها كوسيلة لتحضير الجسم للحمل المتوقع وفي فترة لا تقل عن ثلاثة شهور.

تُعد الأغذية الغنية بالدهون المشبعة ضرورية جدًا كأساس للنظام الغذائي المطلوب، إذ إن امتصاص كثير من العناصر الغذائية المهمة داخل الجسم لا يتم إلا في وجود هذه الدهون، وتشمل المصادر الأساسية للدهون المشبعة ما يلي:

الحليب ومنتجات الألبان

خصوصًا من الأبقار التي تتغذى على العشب (كوبان من اللبن كامل الدسم يوميًا، و4 ملاعق من الزبد الطبيعي).

البيض

بيضتان يوميًا.

الأغذية البحرية

خصوصًا الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين والمحار، كما يمكن تناول زيت كبد الحوت أيضًا.

الكبد

أيضًا يفضل الخاص بأبقار المراعي العشبية.

شوربة الكوارع

يمكن تحضير شوربة أيضًا من عظام الدجاج.


قد يبدو نظام غذائي يحتوي على كل هذه الكميات من الدهون مرعبًا لكثير من النساء، لكن تأكدي عزيزتي أن هذه الكميات تحتوي فقط على الكميات الضرورية للجسم لكي يقوم بوظائفه الحيوية، وعلى هذا يستخدمها بالكامل ويستفيد منها على أكمل وجه.

نستعرض الآن في الجدول التالي المواد الغذائية الضرورية لسلامة الجسم وتلبية احتياجات الأم والطفل في أثناء الحمل، وكيف نحصل عليها عن طريق التغذية السليمة فقط:



لا تنسي عزيزتي تناول الفواكه والخضروات بكميات معقولة، فهي تساعد على اكتمال نظامكِ الغذائي والاستفادة منه على أكمل وجه، كما أنها تساعد على إبقاء نظامكِ الغذائي صحيًا ومتوازنًا.








   رد مع اقتباس

قديم 08-07-2017, 01:49 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
^كــاتم أســرار^
المدير العام
 






^كــاتم أســرار^ متواجد حالياً

شكرا لك والله يعطيك العافية


كاتم أسرار






   رد مع اقتباس

قديم 08-07-2017, 03:00 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
وليدالحمداني
إدارة الموقع
 







وليدالحمداني متواجد حالياً

سبحان الله وبحمده






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الحمل والولادة والأمراض النسائية
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 12:46 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير