العودة   منتدى النرجس > المنتديات الطبية > منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 23-01-2018, 01:17 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
فرحة عمري

عضو شرف

 







فرحة عمري غير متواجد حالياً

 

Sss18 قلة عدد ساعات النوم .. سيزيد وزنك “نصف كجم” كل أسبوع!


قلة عدد ساعات النوم .. سيزيد وزنك “نصف كجم” كل أسبوع!


قام مجموعة من العلماء في كلية كينجز بلندن بدراسة أظهرت أن قلة عدد ساعات النوم في الليل، قد يسبب الزيادة في الوزن! حيث قام العلماء بتحديد عدد السعرات الحرارية التي نكتسبها في حال عدم النوم جيدا، وكيفية تعويض ذلك بالطعام في اليوم التالي.

وذكر الباحثون أن النوم أقل من 7 ساعات في الليل، يدفع الناس لتناول 385 سعر حراري إضافي من الطعام، أي بمعدل باوند (500 جرام) إضافي للخصر كل أسبوع.
في الوقت الذي يحتاج فيه الجسم إلى حرق متوسط 3500 سعر حراري في الأسبوع، أو 500 سعر حراري في اليوم ليفقد باوند واحد.

يذكر أن الباحثين في كلية كينغز في لندن قاموا بتحليل 11 دراسة، لتحديد ما إذا كانت مدة النوم يمكن أن تساهم في زيادة الوزن.
وأظهرت نتائج الدراسة أيضا أنه كل الأشخاص لم يقوموا بتناول كميات أكبر من الطعام، ولكن على الأقل قاموا بتناول خيارات غير صحية من الطعام في اليوم التالي.
جدير بالذكر أن الخبراء ينصحون الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عاما بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، وذلك من أجل الحفاظ على نظام غذائي صحي.








   رد مع اقتباس

قديم 23-01-2018, 01:21 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
وليدالحمداني
إدارة الموقع
 







وليدالحمداني غير متواجد حالياً

استغفر الله العظيم وأتوب اليه






   رد مع اقتباس

قديم 31-01-2018, 10:28 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
فرحة عمري

عضو شرف

 







فرحة عمري غير متواجد حالياً

جزاك الله كل خير






   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 09:56 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتدى النرجس لاتُعبر بالضرورة عن رأي منتدى النرجس ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير